5 kunci vs masalah pencernaan

• Mungkin 21, 2024

Persepsi yang dimiliki wanita di Meksiko tentang masalah kesehatan dan pencernaan, mencerminkan perlunya mengklarifikasi beberapa konsep yang dapat membantu membuat keputusan saat memilih menu Anda, atau membuat daftar super.

Menurut penelitian tentang persepsi masalah kesehatan dan pencernaan pada wanita Meksiko, yang dilakukan oleh Kellogg's® pada tahun 2012, hanya 2% dari peserta menyatakan bahwa mereka tidak mengalami ketidaknyamanan selama hidup mereka.

Data ini mencerminkan sering adanya gejala yang berbeda terkait dengan berbagai masalah pencernaan, mulai dari pencernaan yang buruk, sakit perut, peradangan, berat, hingga suasana hati yang buruk.

77% responden mengatakan mereka khawatir tentang kesehatan pencernaan mereka, tetapi 63% tahu sedikit atau tidak sama sekali tentang itu, dan hanya 25% mengambil tindakan proaktif untuk menangkal gejala.

Studi ini juga merinci bahwa 49% wanita hanya mengonsumsi serat ketika mereka merasa membutuhkannya, dan sebagian besar tidak menyadari bahwa mereka harus mengonsumsi 30 g setiap hari untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat.

Serat adalah bahan yang membentuk dinding sel buah-buahan, sayuran dan sereal; Telah terbukti secara ilmiah bahwa sangat efektif untuk menghindari masalah pencernaan, karena membantu tubuh berfungsi dengan baik.

Meningkatkan kandungan serat dalam makanan dapat dengan mudah dicapai dengan membuat perubahan sederhana dalam pemilihan dan persiapan makanan. Menurut ini, Lorena Almeida, Ahli Nutrisi All-Bran® Menyarankan beberapa rekomendasi:

1. Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran
2. Lebih suka memotong buah daripada jus buah
3. Menemani hidangan utama dengan lauk sayuran
4. Sertakan salad segar dengan campuran kaya sayuran dan buah-buahan
5. Makan sereal siap untuk sarapan atau makan malam dengan kandungan serat tinggi

Sereal dedak gandum juga dapat digunakan sebagai bahan dalam resep utama Anda untuk meningkatkan rasa, tekstur, dan kandungan serat

Penting untuk mempertimbangkan bahwa peningkatan konsumsi harus bertahap dan berbanding lurus dengan konsumsi cairan, sehingga memenuhi fungsinya dengan baik.

Perubahan gaya hidup, bersama dengan diet penuh yang menyediakan jumlah nutrisi seperti serat, lebih banyak olahraga setiap hari, dapat membantu mengurangi masalah pencernaan.
 

Untuk informasi lebih lanjut: www.allbran.com.mx