Tentukan pilates apa yang cocok untuk Anda

• April 29, 2024

itu Pilates Ini telah menjadi cara yang sangat populer untuk tetap bugar, karena memperkuat pusat tubuh, mengembangkan lebih banyak fleksibilitas , dan itu dihasilkan nada otot . Tetapi ada berbagai cara untuk melakukannya, dari kasur kecil hingga perangkat canggih.

Jenis Pilates apa yang paling direkomendasikan?

Buat Pilates dalam a kasur atau dalam aparatur (juga dikenal sebagai Reformator) memberikan manfaat yang serupa, tetapi banyak orang yang mempraktikkannya, baik penggemar baru dan reguler, memiliki kebingungan ketika memilih salah satu yang paling dekat dengan memecahkan tujuan mereka.

Bekerja resistensi Ini penting dalam lebih dari 500 latihan Pilates klasik, yang dirancang untuk memperkuat perut, punggung bagian bawah, pinggul, dan otot. glute Ini dapat dicapai di atas tikar atau di Reformator.

Para ahli merekomendasikan kelas di atas kasur sebagai praktik terbaik untuk pemula, karena Anda belajar untuk itu kontrol kekuatan dari otot-otot selama sesi. Siswa reguler biasanya menambahkan perangkat setelah sekitar 3 bulan berlatih di lantai.

Perangkat Reformer, mirip dengan rangka tempat tidur tunggal dengan kabel, pita, batang yang dapat disesuaikan, di antara atribut lainnya, mengatur ketegangan dan hambatan.

Kamu bisa berolahraga di posisi yang berbeda, tetapi disarankan untuk memulai dengan kelas privat dan kemudian berpartisipasi dalam sesi kelompok.

Perlawanan dibuat di Sistem pembaharu Ini dapat memberikan kekuatan dan penguatan tantangan yang lebih besar daripada latihan di atas matras. Anda bahkan dapat melihat hasil lebih cepat melalui penggunaannya, terutama di lengan, kaki, dan otot perut.

Manfaat tambahan dari penggunaan perangkat ini adalah bahwa berkat perlawanan yang ditawarkannya, perangkat ini memungkinkan orang untuk menggunakannya lingkup atau cedera terbatas , modifikasi beberapa latihan untuk menyesuaikannya dengan kemampuan mereka.

Secara umum, para ahli menunjukkan bahwa dalam kedua bentuk Pilates tubuh diperkuat. Keputusan untuk memilih matras atau Pembaru harus didasarkan pada temukan instruktur yang baik untuk membimbing Anda.

Sumber: Gaiam Life 

Obat Video: Cara Mengecilkan Perut dalam 7 Hari | Latihan Hari Pertama (April 2024).