5 tips untuk meningkatkan kondisi fisik

• April 26, 2024

Semua orang memilikinya kekuatan , resistensi , fleksibilitas , koordinasi dan kecepatan . Karakteristik fisik ini dikembangkan secara berbeda pada setiap orang sesuai dengan upaya yang harus dilakukan setiap hari. Keadaan individual dari kualitas-kualitas ini adalah apa yang disebut kondisi fisik .

Keterampilan ini dapat ditingkatkan melalui pelatihan fisik yang konstan. Untuk mencapainya, GetQoralHealth menyarankan 5 tips untuk meningkatkan kondisi fisik .

1. Latih fleksibilitas Anda: Agar lebih fleksibel, Anda harus konstan dalam pelatihan Anda, karena itu diperoleh dari waktu ke waktu. itu fleksibilitas melepaskan ketegangan, mengurangi kontraktur otot dan meningkatkan kekuatan Anda.

2. Berlatih dengan sirkuit: Kapan Anda melakukannya aktivitas aerobik Ia bekerja secara berkala, jenis pelatihan ini jauh lebih intens dan meningkatkan konsumsi oksigen maksimum.

3. Latih dengan memodifikasi intensitas: Setelah tiga minggu latihan intensif, rileks dan kurangi intensitas rutinitas Anda hingga 40%, lalu kembalilah ke intensitas yang biasa pada minggu berikutnya. Dengan cara ini Anda pulih untuk meningkatkan resistensi secara bertahap.

4. Berlatih dengan disiplin baru: Untuk memasukkan gerakan baru ke dalam pelengkap rutin Anda latihan sebagai Tai chi o Yoga , dengan cara ini Anda bekerja otot dari kondisi lain.

5. Mainkan: Bersenang-senanglah tanpa berhenti latihan dengan olahraga seperti bola basket, sepak bola, bola voli, tenis, atau squash. Permainan kompetitif memaksa Anda untuk melakukan yang terbaik dan memberi Anda informasi tentang bidang yang paling perlu Anda kerjakan.

Memiliki diet seimbang dan berolahraga setidaknya tiga kali seminggu meningkatkan tidak hanya Anda kondisi fisik tetapi juga kinerja kesehatan dan olahraga Anda. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: 3 Cara Meningkatkan STAMINA ● SPEED ● CONTROL & KEKUATAN KAKI Secara Bersamaan !! (April 2024).