5 postur yoga untuk mengurangi perut

• April 29, 2024

Untuk estetika atau kesehatan, tidak ada seorang pun, terutama wanita, yang ingin menunjukkan perut yang membuncit atau yang menunjukkan kelebihan lemak. Ada banyak alternatif untuk mendapatkan perut rata dan di antaranya adalah berbagai postur yoga.

Yoga adalah disiplin yang didasarkan pada tiga pilar: pikiran, tubuh dan jiwa. Tujuan utamanya adalah untuk menciptakan keseimbangan antara ketiga elemen ini yang akan menghasilkan individu tersebut kesejahteraan total.

Sebagai teknik yang mengkondisikan dan memperkuat tubuh melalui pemberian fleksibilitas, yoga sangat baik untuk menjaga berat badan dan memiliki perut yang rata.

Oleh karena itu, GetQoralHealth menawarkan lima postur yoga yang memungkinkan Anda membakar lemak yang tidak memungkinkan Anda mengenakan pakaian yang Anda inginkan:

1. Besi Ini dilakukan dengan menjaga punggung tetap lurus, dengan telapak tangan diletakkan di atas permukaan dan mengencangkan perut. Tubuh harus membuat garis lurus dari kaki ke kepala. Posisi ini harus dijaga selama 5 menit dengan menarik napas dalam-dalam.

2. Kirim. Untuk melakukannya, Anda harus duduk di permukaan yang datar dan mengangkat kaki Anda sehingga punggung Anda lurus, perut Anda berkontraksi, dan tubuh bagian atas Anda berada pada sudut yang hampir benar dengan kaki Anda. Posisi dapat dipertahankan selama 5 menit tergantung pada kekuatan perut Anda.

3. Kobra. Berbaringlah telungkup dan letakkan tangan di bawah bahu, lalu angkat kepala dan dada dengan lembut. Usahakan untuk tidak menggunakan kekuatan tangan. Tahan posisi selama satu setengah menit. Santai dan ulangi lagi. Terakhir kali dibutuhkan 2 atau 3 detik untuk mengangkat bagasi saat Anda menghirup dan 2 atau 3 detik lainnya saat mengeluarkan napas saat Anda menurunkannya.

4. Pashchimottanasan. Jaga agar kaki Anda terentang dan rileks, dan lengan terentang di atas kepala Anda. Duduk tegak dengan bantuan otot perut Anda saja dan pertahankan kaki Anda tetap di lantai. Condongkan tubuh ke depan dan pegang jari-jari kaki dengan kedua tangan. Coba pertahankan posisi ini selama 2 menit.

5. Telungkup. Mulailah berdiri, dan kemudian condongkan tubuh ke depan dengan meletakkan telapak tangan Anda pada jarak yang sama dari bahu Anda, hingga Anda menopangnya di tanah. Kami membentuk sebuah segitiga dengan kaki dan tangan, memperkenalkan kepala di antara keduanya jatuh santai melihat ke tanah. Pertahankan posisi yoga ini selama 20 detik, bernapas dalam-dalam melalui hidung.

Tidak hanya olahraga yang mendasar untuk tetap bugar, Anda juga harus memiliki diet seimbang. Ingat, kesehatan dimulai dari dalam.

Ikuti kami di@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth di Facebook,Pinterest dan masukYouTube

Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda?Mendaftar bersama kami

Obat Video: Gerakan YOGA UNTUK PEMULA (April 2024).