• Mungkin 14, 2024

Dibuat di India oleh Bikram Choudhury , Bikram Yoga atau hot yoga terdiri dari 26 postur, yang harus dilakukan sepanjang sesi 90 menit di sebuah ruangan pada suhu 42 °.

Meskipun itu adalah ekspresi yoga yang tidak konvensional, Bikram tidak memiliki efek buruk pada kesehatan menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dewan Latihan Amerika (ACE) . Pakar Cedric Bryant , direktur ilmiah ACE dan pemimpin penelitian, menunjukkan bahwa manfaat praktik ini beragam: meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, fleksibilitas dan keseimbangan, serta hubungan pikiran-tubuh yang lebih baik.

Keseimbangan antara emosi dan kesehatan fisik!

Seperti yoga tradisional, Bikram Yoga atau yoga panas memiliki tujuan menghasilkan perubahan tidak hanya dari aspek fisik tetapi juga emosional. Di sini keseimbangan sangat penting. Oleh karena itu, GetQoralHealth, dengan informasi dari Majalah Kebugaran Kesehatan, menawarkan lima perubahan yang dilakukan oleh latihan ini dalam emosi Anda:

1. Keluar dari stres dan kecemasan. Dikatakan bahwa stres dan ketegangan adalah penyebab semua penyakit. Saat melakukan 26 postur dan dua latihan pernapasan, respons pertarungan atau penerbangan padam dan rasa keseimbangan dan kesejahteraan terbentuk dalam tubuh. Latihan teratur dapat menurunkan kadar kortisol, menenangkan pikiran, meningkatkan kejernihan dan mengurangi stres dan ketegangan.

2. Mengurangi depresi. Latihan pernapasan (pranayama) membantu mengubah suasana hati Anda. Bikram Yoga merilekskan pikiran Anda dan membantu Anda mengesampingkan ketegangan dan negativitas.

3. Seimbangkan di dalam dan di luar. Secara fisiologis, praktik rutin menyelaraskan sistem saraf dan endokrin. Dua sistem yang memainkan peran penting dalam kesejahteraan emosional.

4. Keringat agar merasa lebih baik. Selain mengatur suhu tubuh, keringat juga membantu menghilangkan racun atau zat berbahaya bagi kesehatan yang akan membuat Anda merasa jauh lebih baik secara fisik dan emosional.

5. Kendalikan emosi Anda. Mempraktikkan yoga panas membantu menumbuhkan kemampuan mental iman, kontrol diri, konsentrasi, tekad, dan kesabaran. Ketika kita menjadi lebih sadar akan kehidupan batin kita, kita menjadi sadar bagaimana peristiwa, interaksi, dan bahkan tekanan eksternal dapat memengaruhi kita secara positif atau negatif.

Menurut American Exercise Council, jika Anda berlatih Bikram Yoga alih-alih minum delapan gelas air sehari untuk menjaga hidrasi, di dalam dan di luar ruang kelas, sarankan agar Anda terus haus. Karena ketika Anda haus, tubuh memberi tahu Anda bahwa perlu meningkatkan kinerja. Ingat, kesehatan Anda ada di tangan Anda, hati-hati!