7 tips efektif vs kilo lebih

• April 27, 2024

Jika Anda telah membuat keputusan untuk kehilangan kilo ekstra sebelum, selama atau setelah liburan Natal, di GetQoralHealth, kami memberikan Anda serangkaian tips efektif untuk menghilangkannya.

Kehilangan pound ekstra adalah masalah kebiasaan, baik dalam makanan dan gaya hidup secara umum.

1. Makan perlahan . Salah satu trik menurunkan berat badan adalah makan perlahan. itu otak Ini dirancang agar orang merasa kenyang setelah lima belas hingga dua puluh menit setelah mulai makan. Air liur mengandung enzim yang membantu mencerna makanan dengan lebih baik, sehingga semakin sering Anda mengunyah, semakin mudah bagi tubuh untuk menyerap nutrisi. Pada akhirnya Anda akan merasa lebih sehat dan Anda akan kehilangan banyak kilogram.
 

2. Hidrasi . Terima banyak air , terutama jika sudah lapar , adalah salah satu trik yang bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan. itu otak menafsirkan rasa haus lapar . Hindari menjadi haus dan menghindari jatuh ke dalam godaan makan sandwich.
 

3. Segelas air sebelum makan. Ambil gelas dengan air 10 menit sebelum makan akan memungkinkan jus lambung untuk bertindak dengan benar pada waktu makan, untuk pencernaan yang lebih baik. Juga, meminumnya di antara waktu makan mencegah Anda dari merasa terlalu banyak lapar .
 

4. Minum kopi setelah makan. Penting untuk tidak menambahkan susu atau gula karena selain itu akan bertindak sebagai makanan penutup. itu kopi memiliki properti untuk menurunkan berat badan jika kamu minum sendiri.
 

5. Gunakan tangga. Gunakan tangga , meninggalkan mobil jauh dan berjalan, dan pergi bersepeda untuk bekerja, adalah trik bagus untuk menurunkan berat badan yang pada saat yang sama meningkatkan kondisi jantung Anda. Naiki tangga Ini membantu Anda membakar 300 hingga 500 kalori untuk setiap setengah jam Anda melakukannya.
 

6. Mengunyah permen karet . Jika Anda merasa perlu untuk mengunyah atau makan sesuatu saat melakukan aktivitas Anda, a mengunyah permen karet rasa yang intens bisa menyelamatkan dan membantu menurunkan berat badan.
 

7. Tidur. Menurut sebuah studi oleh Universitas Michigan (Amerika Serikat), tidur Satu jam ekstra per hari dapat membuat Anda kehilangan sekitar 7 kilogram setahun. Jika Anda mengubah hasrat malam hari Anda selama satu jam ekstra tidur , penghematan kalori pada jam itu bisa mencapai 6%.

Kehilangan kilo ekstra itu bisa sangat penting karena, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Kesehatan Eropa , jika diameter pinggang dibagi dengan diameter pinggul melebihi 0,91, risiko menderita tiga kali lipat penyakit kardiovaskular dan kondisi lain seperti diabetes .
 

Ikuti kami di @GetQoralHealth dan GetQoralHealth di Facebook