• Mungkin 3, 2024

Itu adalah tindakan dan sikap yang sering kita ulangi secara tidak sadar, tetapi yang memiliki pengaruh yang menentukan pada kehidupan kita dan terutama pada kesehatan otak kita.

Untuk Charles Duhigg, penulis buku "Kekuatan kebiasaan", Ini muncul karena otak selalu berusaha menghemat energi, sehingga kecenderungan alaminya adalah mengubah hampir semua situasi yang sudah dijalani menjadi rutinitas. Masalahnya adalah bahwa otak tidak membedakan antara kebiasaan baik dan buruk. Situasi yang menyebabkan bahwa beberapa tindakan yang kita sadari berbahaya bagi kesehatan.

7 langkah untuk menyembuhkan otak Anda ...

Sering kali kesehatan kita ditemukan dalam keputusan dan tindakan yang kita ambil. Karena itu, kami sajikan 7 kebiasaan itu meningkatkan kesehatan otak Anda.

1. Dua cangkir cokelat sehari. Diterbitkan di majalah Neurologi, Satu studi menunjukkan bahwa minum dua cangkir cokelat panas setiap hari selama sebulan meningkatkan skor pada tes kognitif dan meningkatkan aliran darah yang mencapai otak.

2. Bicara sendiri. Kebiasaan ini merangsang otak dan membantu berkonsentrasi lebih baik pada tugas atau masalah yang harus dipecahkan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Triwulanan Psikologi Eksperimental.

3. Dengarkan musik. Pengalaman musik, pelatihan musik, semua hal itu mengubah otak Anda ... melatih dan meningkatkan fungsi otak yang tidak ada hubungannya dengan bidang artistik ini, seperti yang ditunjukkan Charles Limb, profesor di Hopkins University.

4. Belajar menari. Ilmuwan dari Fakultas Kedokteran Albert Einstein, di New York, telah menemukan bahwa menari selama waktu luang Anda adalah penangkal terbaik terhadap penuaan otak , apakah dibandingkan dengan kegiatan intelektual seperti membaca buku, menulis, menyelesaikan teka-teki silang dan memainkan alat musik.

5. Latihan. Sebuah studi yang dipublikasikan di Batas jurnal dalam Aging Neuriscience, menunjukkan bahwa mempertahankan a aktivitas fisik Ini meningkatkan aliran darah otak, yang menghasilkan aktivitas saraf yang lebih baik dan tingkat metabolisme otak yang lebih tinggi.

6. Tidur nyenyak untuk mendetoksifikasi otak Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Rochester, di New York, menunjukkan bahwa sistem pembersihan otak Sistem glyphosac disebut lebih aktif saat tidur daripada ketika bangun, yang menghilangkan racun yang bertanggung jawab untuk Alzheimer dan penyakit neurologis lainnya, produk dari limbah sel.

Otak adalah pusat dari jagat raya kehidupan kita sendiri karena memungkinkan tubuh kita melakukan aktivitas yang berbeda, itulah sebabnya penting untuk menjaganya. Jangan lupakan itu!