8 kunci yoga untuk pemula

• April 29, 2024

Disiplin ini menawarkan banyak manfaat bagi tubuh, di antaranya, lebih besar fleksibilitas , mengoptimalkan tonisitas kulit, menurunkan berat badan dan mengurangi rasa sakit di area tubuh tertentu, seperti punggung bawah dan lutut .

Dalam sebuah wawancara untuk GetQoralHealth ,  Stephany Weingerz , guru dari yoga dan direktur O2Yoga Center , memastikan bahwa mereka yang bergabung dengan yoga , Anda harus mempertimbangkan rekomendasi berikut untuk melindungi tubuh Anda.

1. Jaga punggung Anda lurus: "Banyak orang, terutama mereka yang memulai gaya hidup ini, percaya bahwa melakukan peregangan lebih dari yang diperlukan, dalam posisi tubuh, adalah benar, tetapi tidak, karena mereka dapat merusak tulang belakang. Mereka harus fokus pada memiliki bek kanan dan tidak maju. " Berikut adalah contoh postur yang dibuat dengan baik:

2. Fleksibilitas di pinggul : " membungkuk Itu dari pinggul, bukan dari tulang belakang. Ketika mereka melakukannya dengan benar, mereka dapat melawan sakit punggung dan daerah pinggang "
3. Jangan pernah menutup bahu Anda: "Yang kita butuhkan adalah bahu terbuka agar tidak melukai punggung bagian bawah"
4. Di posisi "Guerrero" , lutut tidak boleh melebihi kaki yang tertekuk: "Ketika itu dilakukan berulang kali, satu-satunya hal yang disebabkan adalah kerusakan pada lutut". Asana (postur) yang benar adalah:

5. Bernafas: "Kamu harus bernafas dengan sadar. Bernapas dalam, dengan menggembungkan perut dan menghembuskan napas dengan memasukkan perut dan mengeluarkan semua udara; Anda harus merasakan bagaimana tulang rusuk masuk ke perut Anda. " Inhalasi dan pernafasan melalui hidung
6. Orang yang memulai harus datang dengan pikiran terbuka : "Tentu saja, akan ada posisi yang akan membuat mereka bekerja, tetapi itu normal, tubuh tidak digunakan, tetapi sedikit demi sedikit mereka akan mencapainya"
7. Latihan individual: "Di dalam yoga Yang penting adalah bagaimana kita menjadi sadar akan pikiran kita dan tidak khawatir tentang apakah kita memposisikan atau tidak. Tidak masalah apa yang dilakukan orang lain (teman sekelasmu)
8. Langkah demi langkah: "Jangan pernah biarkan yang lain, guru atau pasangan dari yoga , membawa Anda melampaui apa yang benar-benar dapat Anda lakukan. Tidak ada yang memaksa tubuh Anda, karena perubahannya bertahap. Jangan putus asa, dengan keteguhan tubuh Anda akan melangkah lebih jauh "

Weingerz, menegaskan kembali bahwa yoga memungkinkan oksigenasi tubuh Anda meningkat; membantu mengurangi level stres dan kecemasan . Itu membuat selera humor Anda lebih baik. Tingkatkan kreativitas , karena pikiran dan tubuh Anda terbuka untuk hal-hal baru dan membuat perubahan sehat dalam hidup Anda.

Ingatlah bahwa Anda harus berlatih yoga di pusat-pusat dan dengan guru bersertifikat, yang tidak membahayakan kesehatan Anda. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang filosofi dan kursus o2Yoga , kunjungi: www.o2yogamexico.com

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: (Gitar Tutorial) PETERPAN - Yang Terdalam |Mudah & Cepat Dimengerti Untuk Pemula (April 2024).