Latihan perut dengan elevasi

• Mungkin 5, 2024

Ada keragaman besar rutinitas dan modalitas latihan perut yang memiliki tujuan yang sama: untuk mengurangi lemak perut , tandai dan nada otot-otot ini.

Perbedaannya terletak pada tingkat spesialisasi; artinya, otot-otot perut bekerja dan diperkuat. Keuntungannya tampaknya meningkat ketika dikombinasikan dengan beberapa gerakan perlawanan lainnya, seperti ketinggian .

itu Ketinggian kaki atau lutut Mereka sangat baik untuk perut ketika mereka dilakukan dengan benar, menurut portal cambiatufisico.com Gerakan perut bagian bawah melibatkan menjaga tubuh statis sementara bagian bawah naik ke dada (seperti ketika membawa lutut ke dada).

Perut dan fleksor pinggul adalah otot agonis ketika kita membawa lutut ke dada, dari posisi menggantung. Meskipun perut adalah tujuan dasar, kita tidak bisa menghilangkan keterlibatan fleksor pinggul, tetapi kita bisa menguranginya.

Untuk melakukan gerakan dan rutinitas semacam ini dengan cara yang tepat, di GetQoralHealth kami menyajikan Anda video Trainido untuk mencontohkannya:

Jika perut bagian bawah Anda lemah, mulailah dengan mengangkat kaki dengan lutut ditekuk. Berusahalah untuk meningkatkan ketinggian di mana Anda mengangkat lutut, mempertahankan tujuan akhir untuk mendekatkannya ke dada.

Saat Anda menguasai variasi ini, sekarang Anda dapat meregangkan kaki untuk menambah kesulitan. Cobalah untuk menambah variasi dengan cara moderat untuk menghindari cedera dan memiliki hasil yang bagus.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Made in China: 4 prajurit TNI AD gugur saat latihan tembak menggunakan meriam buatan Cina - Tom (Mungkin 2024).