• Mungkin 9, 2024

Memiliki level tinggi kolesterol menempatkan hidup Anda dalam bahaya karena mendukung perkembangan penyakit kardiovaskular , penyebab kematian pertama di Meksiko, tetapi bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki kolesterol tinggi?

Menurut informasi dari Kementerian Kesehatan, gaya hidup Anda mencerminkan apakah kadar kolesterol Anda dalam kondisi optimal atau mendesak agar Anda pergi ke dokter.

Jawab ya atau tidak!

Selanjutnya, analisis kebiasaan Anda dan jawab ya atau tidak jika itu menyerupai pertanyaan-pertanyaan berikut:

Apakah sebagian besar makanan yang Anda beli disiapkan, dikemas atau diolah?

Apakah Anda membeli mentega dan produk susu tinggi lemak lainnya?

Apakah Anda makan daging, tulang rusuk atau daging tinggi lemak lainnya?

Apakah Anda makan banyak makanan goreng atau tepung?

Apakah Anda suka makanan dengan saus kental kental?

Ketika Anda makan jauh dari rumah, apakah Anda memilih makanan yang tidak sehat?

Apakah Anda menunda kencan untuk melakukan diet?

Bukankah Anda berolahraga secara teratur?

Pernahkah Anda melakukan tes untuk memeriksa kolesterol Anda?

Jika Anda menjawab sebagian besar pertanyaan dengan cara yang positif, Anda mungkin memiliki level Anda kolesterol tinggi, jadi salah satu cara untuk menguranginya secara efektif Anda hanya harus mengikuti rekomendasi dari Asosiasi Jantung Amerika .

1. Pilih potongan daging tanpa lemak dengan sedikit lemak yang terlihat
2. Gunakan alat pemeras untuk menghilangkan minyak dari makanan saat dipanggang atau dipanggang.
3. Hidrasi daging dengan anggur, jus buah atau bumbu
4. Dinginkan piring dengan minyak, dengan cara ini akan lebih mudah untuk menghapusnya
5. Hapus kulit dari ayam atau kalkun sebelum dimasak.
6. Batasi konsumsi sosis seperti sosis, mortadelas dan salami

Dengan kata lain: konsumsi lebih sedikit lemak, pilih makanan dengan serat dan pati, dan konsumsi minuman beralkohol dalam jumlah sedang.

Selain itu, jangan lupa perhatikan berat badan Anda, berolahraga, mengontrol tekanan darah Anda, mengurangi konsumsi tembakau dan bersantai untuk menghilangkan stres.