Antioksidan vs radikal bebas

• Mungkin 3, 2024

itu radikal bebas mereka terbentuk dari oksigen yang memasuki tubuh kita dan menimbulkan a oksidasi . Biasanya, 95% dari ini oksigen digunakan oleh sel untuk menghasilkan energi. Namun, sisanya adalah yang menghasilkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Dalam kasus atlet, proses ini lebih ditekankan karena ketika diaktifkan, hingga 20 kali lebih banyak dikonsumsi. oksigen daripada dalam kondisi normal, menurut estresoxidativo.com

Ini konsumsi tinggi oksigen menghasilkan dalam tubuh kita kelebihan radikal bebas ; itu adalah stres oksidatif , yang merupakan ancaman bagi kesehatan.

Tubuh tidak mampu membakar semua oksigen karena fungsi menurun dengan aktivitas fisik , sehingga tidak bisa dimetabolisme dengan baik dan menjadi radikal.

Penyebab lain adalah oksidasi dari laktat otot , karena serat melepaskan enzim laktat yang didehidrogenasi. Selain itu, kenaikan suhu tubuh menyebabkan kesulitan dalam pembakaran oksigen , yang berarti sebagian besar darinya menjadi radikal bebas .

Karena itu, ketika Anda melakukan latihan Anda harus memiliki yang teratur diet itu, selain menyediakan Anda nutrisi diperlukan, memungkinkan Anda untuk menutupi pengeluaran Anda kalori dan melawan oksidasi dengan menelan antioksidan .

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pentingnya antioksidan , dalam sebuah wawancara dengan GetQoralHealth , Rubén Lepe, dari Sport City Nutrition , menjelaskan manfaatnya dan membuat beberapa rekomendasi:

Namun, produksi radikal bebas lebih besar pada mereka yang melakukan a latihan intens tanpa dipersiapkan.

Karena itu, Anda harus mulai latihan dengan cara yang lambat dan progresif untuk menghindari cedera dan komplikasi lain untuk kesehatan Anda. Penting bahwa Anda memberi nasihat kepada para ahli untuk membantu Anda membuat program aktivitas fisik dan a diet sesuai dengan kebutuhan anda.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Antioksidan vs Radikal Bebas dan Sistem Kekebalan Tubuh (Mungkin 2024).