Hindari penyakit tanpa mengonsumsi suplemen

• April 29, 2024

Cara paling populer untuk memastikan kesehatan adalah dengan mengonsumsi vitamin dalam pil. Meskipun ini dapat menyelesaikan masalah, itu bukan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan itu. Alam masih merupakan cara yang paling direkomendasikan untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin.

Ini adalah panduan sederhana tentang vitamin-vitamin penting yang harus kita ambil dan ke mana mendapatkannya agar terhindar dari penderitaan karena kekurangan vitamin.

Vitamin A Penting untuk penglihatan dan kulit; Ini dapat ditemukan di hati sapi, sayuran, susu, mentega dan telur.

Vitamin B1 (Tiamin) ditemukan dalam dedak, biji-bijian, sereal, ikan, sayuran, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Vitamin B2 (Riboflavin) ditemukan dalam sayuran, telur, susu, dan hati sapi. Kekurangannya dapat menyebabkan bibir pecah-pecah, bisul di mulut, dan masalah penglihatan.

Vitamin B3 (Niacin) ditemukan dalam daging, ikan, sayuran, biji-bijian dan sereal. Kekurangannya menghasilkan penurunan berat badan, kulit kasar, luka di mulut, sakit di lidah, diare dan kelemahan.

Vitamin B6 (Piridoksin) ditemukan dalam dedak, sayuran dan daging. Kekurangannya menghasilkan, mual, pusing dan depresi.

Vitamin B7 (Biotin) ditemukan dalam buah-buahan kering, ragi bir, bayam, salmon, dada ayam, jamur, telur, kembang kol, hati sapi, keju. Ini bisa menghambat pertumbuhan bayi.

Suplemen rejimen vitamin Anda dengan:

Vitamin B9 (Asam folat) ditemukan di hati, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran dengan pati, buah-buahan, brokoli, bayam. Kekurangan ini dapat menyebabkan cacat lahir, mati rasa, kesemutan pada jari tangan dan kaki, kelemahan, sariawan dan sariawan lidah.

Vitamin B12 (Cobalamin) ditemukan dalam susu, daging, dan ikan. Kekurangannya menyebabkan kesulitan bernafas, kesemutan pada jari, mati rasa dan lemah.

Vitamin C (Asam askorbat) ditemukan dalam sayuran segar, berry, dan buah jeruk. Kekurangan itu menyebabkan penyakit kudis, memar, pendarahan di kulit, infeksi dan radang gusi.

Vitamin D (Kalsiferol) ditemukan di bawah sinar matahari, kuning telur dan ikan. Kekurangannya menghasilkan kelainan bentuk tulang belakang, kaki melengkung dan kehilangan kepadatan tulang.

Vitamin E Ini ditemukan dalam kuning telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal dan biji-bijian. Kekurangannya menyebabkan infertilitas dan penyakit kulit.

Cara terbaik untuk menelan jumlah vitamin yang benar adalah mengkonsumsi makanan yang mengandung mereka. Ini masih cara terbaik untuk menghindari penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin. Alam menawarkan kepada manusia cara sempurna untuk menjaga kesehatannya.

Obat Video: 4 Cara Mengatasi Diabetes (April 2024).