• Mungkin 16, 2024

Banyak orang berusaha mengurangi lemak sambil meningkatkan massa otot, jadi itu normal untuk melakukan beberapa kesalahan. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa mereka harus memiliki pelatihan yang menggabungkan tujuan menghilangkan lemak tubuh dan mengencangkan otot.

Adalah normal untuk merekomendasikan antara 10 dan 20 menit cardio, latihan kekuatan dengan banyak pengulangan, latihan untuk perut dan melakukan latihan kardio lagi. Namun, ini adalah kesalahan, karena latihan perut tidak berfungsi untuk membakar lemak perut.

Ubah lemak untuk otot!

Kita tidak dapat percaya bahwa dengan melakukan beberapa menit pelatihan kardiovaskular akan mengaktifkan semua proses bagi tubuh kita untuk membakar lemak, dan kecuali Anda akan mengubah lemak dengan otot.

Metabolisme bekerja dengan cara yang memakan waktu berjam-jam, atau bahkan berhari-hari, untuk mengubah proses Anda dan Anda bisa kehilangan lemak dan meningkatkan otot Anda.

Ketika kita berlatih, selama 40 atau 50 menit pertama tubuh pada dasarnya menggunakan glikogen, yang berasal dari glukosa yang diproduksi ketika kita mengonsumsi karbohidrat.

Ketika cadangan glikogen telah dihabiskan adalah ketika tubuh mulai menggunakan sumber energi lain seperti lemak dan protein. Itu juga terjadi bahwa hormon stres, kortisol, memaksa tubuh untuk membakar otot.

Jika kita ingin kehilangan lemak, kita perlu memiliki kadar glukosa darah yang rendah, dan ini dicapai dengan menghindari makanan tinggi lemak atau karbohidrat sederhana.

Untuk membangun otot, tubuh membutuhkan banyak kalori dan banyak aktivitas fisik dan tidak efektif untuk menggabungkan kardio dengan latihan beban dalam latihan yang sama.

Untuk melakukannya dengan benar, Anda harus meninggalkan setidaknya lima jam istirahat antara latihan kardio dan latihan beban, sehingga keduanya membantu kami memenuhi tujuan kami.

Jika Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut, kunjungi: dieta proteica.biz

Cara menambah massa otot dengan diet protein

Cara debug tubuh untuk menurunkan berat badan

Obat Video: Cara Membakar Lemak dan Membuat Otot di Saat yang Sama! Tambah Kuat dan Bakar Lemak by Brodibalo (Mungkin 2024).