Nikmati vitamin dalam makanan

• April 29, 2024

Sementara suplemen vitamin dapat membantu mengisi kembali pasokan tubuh, sumber vitamin terbaik masih berasal dari buah-buahan, sayuran, dan produk hewani. Ini adalah sumber vitamin yang sangat baik:

Vitamin A

Ini dapat diperoleh dari produk susu seperti susu, krim dan keju. Mereka juga ditemukan di hati binatang, ginjal, daging dan minyak ikan kod. Dalam buah-buahan dan sayuran, seperti wortel, melon, labu, labu, bayam dan brokoli.

Vitamin kelompok B

itu vitamin B1 o Tiamin Ini ditemukan dalam sereal, biji-bijian, pasta, ikan, daging, dan kedelai. Vitamin B3 atau niasin ditemukan dalam daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan produk susu. Kacang-kacangan, kacang-kacangan, telur, sereal dan roti.

Asam Pantotenat, biotin dan vitamin B12 dapat ditemukan pada ikan, telur, unggas dan produk susu. Vitamin B12 juga dapat diperoleh dari makanan laut dan daging.

Lebih banyak vitamin untuk tubuh Anda

Vitamin C atau asam askorbat . Lemon, limau, jeruk, melon, stroberi dan anggur kaya akan vitamin C. Juga ubi, tomat, dan brokoli.

Vitamin D . Meskipun, secara alami, diproduksi oleh tubuh, vitamin D harus diganti. Temukan dalam mentega, margarin, krim, keju, dan sereal. Juga di tiram, ikan, dan makanan yang diperkaya.

Vitamin E . Ini adalah antioksidan yang sangat baik dan dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, zaitun, bibit gandum, bayam, biji-bijian, jagung dan sayuran berdaun hijau lainnya.

Vitamin K . Bakteri yang ditemukan di usus dapat menghasilkan vitamin K, tetapi untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah yang tepat, Anda harus mengonsumsi sereal dan sayuran seperti bayam, kembang kol, kol dan kedelai.

Obat Video: INILAH Makanan yang Mengandung Vitamin B1 & Manfaatnya (April 2024).