Aktif dan berikan oksigenasi pada tubuh Anda

• April 26, 2024

itu stres dan tugas sehari-hari, kadang-kadang kita tidak dapat menjadwalkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik apa pun, yang diperlukan, tidak hanya untuk kesehatan, tetapi merasa lebih baik, karena ketika kita bergerak kita mengoksigenasi tubuh kita dan menjaga sel-sel kita tetap sehat.

Namun, tidak semua orang memiliki waktu luang, karena mereka bekerja sepanjang hari, mereka adalah ibu rumah tangga penuh atau mereka menggabungkan tugas menjadi orang tua, karyawan, dan pasangan pada saat yang bersamaan.

Oleh karena itu, di sini kami memberi Anda beberapa tips yang dapat Anda ikuti untuk bergerak, saat Anda berada di rumah atau bekerja. Pada kesempatan ini, koordinator program medis IMSS, Dr. Jorge Lara Monroy, memberi Anda rekomendasi berikut untuk pindah saat Anda berada di rumah.

Memperhitungkannya

1. Jika satu-satunya waktu luang Anda adalah ketika Anda menonton opera sabun favorit Anda, ambil kesempatan untuk tetap bugar: "Wanita dapat melakukan sepeda stasioner, sementara mereka membaca atau menonton program favorit mereka; mereka dihibur dan diaktifkan. "

2. Ambil 20 menit dari hari Anda dan lakukan latihan resistensi seperti jongkok kaki dan untuk mengencangkan lengan Anda, Anda dapat mengambil sebotol penuh air liter di masing-masing tangan dan melakukan tiga set 20 pengulangan.

3. Jika rumah Anda memiliki tangga, ia naik dan turun dengan mantap. "Sudah biasa bagi kami untuk gagal, tetapi itu yang terbaik, jika Anda ingin mengaktifkan. Jadi dengan sedikit provokasi dia naik turun tangga. "

4. Dari waktu ke waktu disarankan agar Anda mencuci pakaian dengan tangan, karena teknologi memfasilitasi banyak hal, tetapi jika Anda mencuci dengan cara tradisional, Anda akan mengerjakan seluruh tubuh bagian atas.

5. Pilihan lain adalah ketika Anda berkeliaran di rumah Anda, pusatkan pikiran Anda pada apa yang Anda lakukan, yaitu, tidak hanya berpikir bahwa Anda akan meninggalkan rumah Anda bersih, tetapi juga bahwa lengan dan perut Anda akan menjadi lebih kuat.

Dengan kiat-kiat sederhana namun praktis ini, Anda dapat bergerak, membakar kalori, tetapi di atas semua itu Anda akan merasa lebih baik dan akhirnya mengucapkan selamat tinggal pada gaya hidup tak bergerak yang bertanggung jawab atas penyakit kardiovaskular dan metabolisme seperti Obesitas dan Kelebihan berat badan .  

Obat Video: In Your Face - Mind Field (Ep 7) (April 2024).