• April 26, 2024

Beberapa spesialis mengatakan bahwa untuk mempertahankan tubuh yang sehat dan berat badan yang cukup, Anda harus mengkonsumsi sejumlah kalori dan melakukan aktivitas fisik yang memungkinkan Anda untuk membakar mereka; Namun, ketika Anda kelebihan berat badan, bagaimana Anda bisa mendapatkan otot dan kehilangan lemak?

Menurut beberapa penelitian, ada cara sehat untuk menambah massa otot sementara kehilangan lemak; Namun, yang terbaik untuk menggabungkan tips ini dengan diet seimbang.

Anda mungkin juga tertarik: 5 minuman untuk membakar lemak

Dapatkan fit dan dapatkan kekuatan dengan sains!

1. Susu membantu Anda membakar lemak. Menurut sebuah studi tentang Latihan Kelompok Penelitian Metabolisme dari Departemen Kinesiologi di Universitas McMaster , konsumsi susu setelah sesi kekuatan seperti mengangkat beban membantu membakar lemak.
2. Protein ganda. Investigasi diterbitkan di Jurnal FASEB menunjukkan bahwa konsumsi protein ganda dikombinasikan dengan latihan rutin membantu Anda menurunkan lemak dan menambah massa otot.
3. Kombinasi latihan. Dalam sebuah studi tentang Laboratorium Kinerja Manusia , Akademi Olahraga Amerika Serikat, merinci bahwa ketika menggabungkan latihan kekuatan dan latihan aerobik, lemak tubuh dihilangkan dan tubuh menjadi kencang.

Aktif dan bakar lemak!

Khusus untuk GetQoralHealth, pelatih Salvador Garayzar, spesialis dalam pelatihan fungsional, menyajikan rutin untuk memperkuat punggung, kaki dan lengan Anda saat Anda lupa tentang lemak.

Selalu ingat untuk mengambil diet seimbang, sehingga latihan menghasilkan buah dan Anda mendapatkan tubuh yang selalu Anda inginkan. Dan Anda, apakah Anda tahu metode lain untuk menambah otot dan menghilangkan lemak tubuh?