• Mungkin 3, 2024

Salah satu masalah paling umum dari populasi perkotaan adalah makan berlebih dan mengonsumsi makanan dengan tingkat kalori tinggi.

Beberapa studi dilakukan oleh Jurnal Akademi Nutrisi dan Diet , tunjukkan bahwa makanan dengan serat fungsional yang lebih dikenal sebagai serat alami, membantu kita merasa dan tetap puas lebih lama, selain itu mereka membawa manfaat bagi kesehatan kita, seperti berfungsinya tubuh, serta menjaga hidrasi dan membakar gendut.

Dalam hal ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa 25 gram adalah jumlah minimum serat yang harus dikonsumsi setiap orang setiap hari:

Beberapa makanan di mana kita dapat menemukan serat ini.

1. Biji-bijian utuh: gandum, gandum, jagung, gandum hitam, beras dan gandum.
2. Buah-buahan: apel, pisang, pir, jeruk keprok, prem dan buah-buahan kering.
3. Sayuran: Selada, Swiss chard, wortel mentah, bayam, brokoli, artichoke, labu, kentang manis dan kacang hijau. Sayuran yang dimasak juga merupakan sumber serat fungsional; contoh: asparagus, bit, jamur, lobak dan labu.

Pilihan lain yang bisa kita pilih adalah jus sayuran, yang membantu kita tetap terhidrasi.

Produk sehat yang mempercepat pembakaran lemak

Ada beberapa makanan sehat yang membuat kita tetap bugar dan membawa manfaat bagi kesehatan kita.

itu Departemen Pertanian dan Layanan Konsumen Carolina Utara menyebutkan bahwa metabolisme adalah sumber penting dari transformasi kalori menjadi energi, jadi kita harus tetap aktif sepanjang waktu agar itu bekerja dengan cepat dan makanan yang kita konsumsi diangkut ke semua sel tubuh kita melalui darah, untuk menghindari masalah kelebihan berat badan atau obesitas.

Beberapa makanan yang membantu kita membakar lemak dan mempercepat metabolisme adalah sebagai berikut.

1. Sereal: Oatmeal adalah pilihan terbaik mengandung protein dan lemak tak jenuh.
2. Buah-buahan: seperti jeruk bali, anggur, semangka, pir dan apel.
3. Rempah-rempah: Kayu manis, rosemary, dan oregano membantu mengurangi nafsu makan karena mereka mempercepat proses metabolisme 20 kali lebih banyak.
4. Teh hijau: mengurangi kemampuan menyerap lemak dari makanan dan merangsang pembakaran lemak.
5. Telur: dianjurkan untuk mengkonsumsi 2 telur per hari karena protein yang dikandungnya memberi kita rasa kenyang.
6. Sup sayur: ini adalah sekutu yang baik dalam makanan sehari-hari, karena memiliki kandungan kalori yang rendah.
7. Susu: direkomendasikan bahwa mereka adalah produk non-lemak, karena mereka tidak membantu meningkatkan rasa kenyang dan bahwa mereka diambil pada pagi hari.