• Mungkin 13, 2024

Tidak hanya kelaparan atau keinginan untuk makan mempengaruhi pola makan kita sehari-hari, tetapi juga lingkungan. Ada makanan yang harus kita hindari untuk menurunkan berat badan. Menurut Jane Ogden dan bukunya "Psikologi makan", Makan sehat dianggap penting karena mempengaruhi kesehatan dalam dua cara utama:

1. Melindungi terhadap perkembangan penyakit.
2. Membantu mengendalikan dan mengobati penyakit yang sudah didiagnosis.

Oleh karena itu dalam GetQoralHealth com kami memberi Anda beberapa tips sederhana untuk mengontrol diet Anda segera dan menjaga angka Anda:

Jika Anda sedang bekerja

1. Hindari meletakkan camilan atau "makan siang" Anda di dekat tempat Anda bekerja. Hal ini dapat menimbulkan kecemasan yang merupakan penyebab kelebihan berat badan dan obesitas, simpan di kulkas kantor atau di tas Anda sampai dikonsumsi.

2. Makan camilan atau makan siang Anda ketika Anda tidak begitu lapar. Anda juga akan terhindar dari kecemasan memikirkan memakannya dan mengonsumsi terlalu banyak kalori.

3. Hindari keluar untuk membeli hal pertama yang Anda lihat. Jika stres kerja membuat Anda lari ke tempat makanan cepat saji pertama yang berkecepatan tinggi, lebih baik selalu membawa camilan sehat seperti buah-buahan (apel, pir, stroberi), sayuran (bengkuang, mentimun, bit atau wortel), kacang teh dingin yang dimaniskan dengan pemanis.

Jika Anda di rumah

1. Hindari akses mudah ke makanan industri. Jangan membeli cupcakes, kentang goreng, atau sup dalam gelas.

2. Simpan kulkas Anda penuh dengan makanan segar, tempatkan wadah dengan sayuran parut seperti jicama, mentimun dan wortel untuk memudahkan akses bagi mereka di keluarga Anda.

3. Pilih untuk memiliki daging putih di freezer Anda, baik ikan atau ayam, Anda juga dapat membeli tuna kalengan dalam air atau ikan sarden.

4. Selalu letakkan buah-buahan yang dicuci dan didesinfeksi dalam mangkuk buah di meja Anda untuk dikonsumsi.

Ingatlah bahwa lingkungan dapat mengelilingi kita dengan "godaan" yang berdampak pada kesehatan Anda, terutama karena ritme kehidupan, di mana kita kekurangan waktu untuk merencanakan dan menyiapkan makanan kita. Beri diri Anda beberapa menit dan Jaga kesehatan dan bentuk tubuh Anda!

Obat Video: Rahasia Bisa berbisnis walaupun sedang bekerja (Mungkin 2024).