Diet dan olahraga adalah keseimbangan sempurna

• April 29, 2024

Untuk memiliki diet yang sehat, perlu keseimbangan diet kita, karena terlalu banyak mengkonsumsi makanan berbahaya bagi kesehatan. Kelebihan nutrisi dihasilkan ketika mereka diulang kelompok makanan , sebagai sereal dan lemak .

Untuk alasan ini, Gina Gomez , ahli gizi dan pendidik di Diabetes, menyarankan bahwa jika Anda ingin makan malam yang kuat, sarapan yang lebih ringan dibuat, seperti piring buah dengan yogurt skim alami, telur dadar disiapkan dengan telur dan secangkir sayuran.

Untuk ini, ahli gizi merekomendasikan mengikuti hidangan makan yang enak, apa itu panduan nutrisi di Meksiko yang termasuk tiga besar kelompok makanan , yang setidaknya satu dari masing-masing harus disertakan untuk makanan (sarapan, makan siang, dan makan malam).

1. Sayuran dan buah-buahan: Disarankan untuk mengkonsumsi setidaknya 3 cangkir sayuran sehari
2. Sereal: Turunan dari gandum, beras, jagung, gandum, bayam dan pasta
3. Legum dan makanan yang berasal dari hewan: Susu, daging, dan telur

Di sisi lain, Gomez menekankan bahwa kontribusi tinggi dari kalori dalam minuman itu sangat besar; Misalnya, segelas soda setara dengan 8 sendok teh gula, yaitu sekitar 200 kalori . Alternatif lain adalah mengkonsumsi air Jamaika dengan pengganti gula (yang mengurangi konsumsi kalori) atau air mineral.

Di sisi lain, Jorge Banda , pelatih fisik Pusat Orientasi Makanan , pertimbangkan itu aktivitas fisik itu suplemen lain untuk membuat Anda tetap sehat; Namun, tujuannya tidak melebihi latihan kemudian pesta. Disarankan a aktivitas fisik konstan, terus menerus dan moderat, yang tidak berat sehingga tubuh tidak menderita.

Karena itu, baik pilihan makanan maupun perawatannya a aktivitas fisik mereka sangat menentukan untuk meningkatkan kualitas Anda hidup, di mana disiplin adalah kuncinya. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut tentang subjek, kunjungi khusus kami latihan .

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami