• April 28, 2024

Apakah Anda ingin memamerkan perut rata dan kencang? Mencapai itu melalui latihan yang disebut genting , yang menguatkan semua otot perut, punggung bawah, pinggul dan panggul.

Dengan mengeksekusi mereka dengan benar, Anda tidak hanya membakar lemak yang terkumpul di perut, Anda juga meningkatkan kekuatan perut, fleksibilitas, dan meningkatkan teknik latihan Anda.

Untuk membuat genting Anda hanya harus berbaring telentang, letakkan tangan Anda di tengkuk Anda dan angkat kepala dan bahu Anda dengan hati-hati, sambil mengencangkan perut Anda.

Ini sangat sederhana, cobalah!

Nancy Tafoya, instruktur kelas grup Sport City , lalu ajarkan Anda empat latihan genting sehingga Anda mendapatkan perut yang rata.

Lebih banyak manfaat

Menurut spesialis dari Klinik Mayo , crunch adalah salah satu latihan yang paling umum digunakan untuk memperkuat perut, yang akan membantu Anda melakukan aktivitas fisik dan olahraga dengan lebih mudah.

Selain itu, gerakan-gerakan ini mengurangi nyeri punggung karena mereka mengencangkan otot-otot fleksor pinggul, yang terletak dari paha ke punggung bawah.

Hal terbaik tentang latihan ini adalah Anda dapat melakukannya dari kenyamanan rumah Anda dan tanpa menggunakan aksesori, jadi kesampingkan gaya hidup yang tidak aktif dan aktiflah untuk meningkatkan kesehatan dan sosok Anda. Dan Anda, apakah Anda melakukan semacam latihan untuk mencapai perut rata?

Obat Video: TERJEMAHKAN KALIMAT SEDERHANA BAHASA YUNANI DALAM 35 DETIK (I) | GREEK TUTORIAL #52 (April 2024).