Ketahui tingkat kecemasan Anda

• Mungkin 16, 2024

Khawatir tentang keluarga, pekerjaan, atau masalah pribadi secara berlebihan merupakan gejala kecemasan yang sedikit demi sedikit merusak kesehatan mereka yang menderita itu.

Menurut informasi dari Juliana Pineda, psikolog dan pasangan terpaeuta, ada derajatnya kecemasan namun itu normal, jika batas ini terlampaui, maka perlu bantuan profesional untuk mengatasi kondisi ini.

Ketahui level Anda kecemasan dalam tes selanjutnya.

1. Anda cenderung terlalu khawatir tentang kegiatan seperti pekerjaan atau kinerja sekolah, atau hubungan keluarga.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

2. Anda mengalami kesulitan mengendalikan keadaan Anda yang terus-menerus mengkhawatirkan situasi apa pun.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

3. Ketika Anda merasa cemas, Anda memprihatinkan, kelelahan Kesulitan berkonsentrasi, lekas marah, ketegangan otot, gangguan pada tidur antara lain.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

4. itu kecemasan dan gejala fisik menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan secara klinis, sosial, persalinan atau area penting lainnya dalam hidup Anda.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

5. Intensitas, durasi atau frekuensi terjadinya episode kecemasan Mereka tidak proporsional dengan konsekuensi yang mungkin timbul akibat situasi atau peristiwa yang saya takuti.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

6. Sulit bagi Anda untuk melupakan kekhawatiran untuk mencurahkan perhatian yang diperlukan untuk tugas-tugas yang Anda lakukan pada saat itu, dan bahkan lebih sulit untuk menghilangkannya sepenuhnya.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

7. Anda sangat peduli dengan keadaan kehidupan sehari-hari, seperti masalah ekonomi, keluarga, kegagalan dan masalah kecil, dll.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

8. Selain ketegangan otot, Anda mengalami tremor, kegelisahan, dan nyeri otot.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

9. Anda memiliki gejala somatik seperti tangan dingin, mulut kering, Berkeringat , mual , dll. dan tanggapan mengejutkan berlebihan lainnya.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

10. Terkadang, ketepatan waktu adalah topik yang memusatkan kekhawatiran berlebihan Anda.
a) Selalu
b) Terkadang
c) Tidak pernah

HASIL

Tambahkan poin: a) 6; b) 4; c) 2.

DARI 0 SAMPAI 20 POIN

Jangan khawatir Adalah normal bahwa Anda menderita, pada waktu-waktu tertentu, serangan yang kurang lebih intens kecemasan . Ini adalah respons emosional adaptif yang membuat Anda waspada terhadap konflik tertentu.

DARI 21 SAMPAI 40 POIN

Meskipun Anda tidak memiliki gangguan tersebut kecemasan secara umum, penting bagi Anda untuk mendeteksi peristiwa apa yang membuat Anda cemas dan dari mana kegelisahan yang Anda alami berasal.

DARI 57 SAMPAI 84 POIN

Mungkin Anda menderita kelainan kecemasan . Merasa cemas menghalangi Anda dan mencegah Anda menyelesaikan tugas Anda. Penting bahwa Anda mencari bantuan profesional segera. Dengan terapi perilaku kognitif Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Mungkin Anda perlu obat jika reaksi Anda tidak terkendali. Semoga beruntung

Obat Video: Wawancara Anda selalu Gagal ? BeginilahTips Lolos Wawancara Kerja yang Harus Anda Ketahui (Mungkin 2024).