Belajarlah untuk melawan nyeri otot

• April 29, 2024

itu latihan secara berlebihan dapat menghasilkan nyeri otot tindakan tertunda; yaitu, jam setelah menyimpulkan suatu kegiatan, tisu mereka rileks, yang menimbulkan ketidaknyamanan tubuh.

Para ahli menunjukkan bahwa setelah berlatih beberapa olahraga yang mereka hasilkan cedera mikroskopis dalam anyaman , apa yang menghasilkan peradangan dan rasa sakit. Karena itu, penting bagi Anda untuk mengetahui alternatif yang akan membantu Anda menyingkirkannya.

Pemandian es: Jenis terapi ini mengurangi rasa sakit otot dan otot peradangan , sehingga orang pulih lebih cepat. Jadi setelah sesi latihan , cobalah mandi santai dengan air dingin.

Pijat: Dengan hanya 10 menit sesi bergaya Swedia, jumlah NF-kB, yang merupakan hormon yang berpartisipasi dalam respon inflamasi yang dihasilkan oleh latihan ; Selain itu, itu merangsang produksi protein yang disebut PGC-1 alpha, yang mendukung produksi mitokondria (penting untuk generasi energi otot)

Latihan ringan: Cara yang pasti untuk mengurangi rasa sakit , adalah untuk menghasilkan bahwa otot tetap bergerak, sehingga sirkulasi darah jadilah yang benar Kegiatan ini juga menawarkan oksigenasi dan mempromosikan penyembuhan.

Akupunktur: Dengan menempatkan jarum di lokasi tertentu pada tubuh, rasa sakit dan peradangan dihasilkan oleh latihan .

Obat-obatan: Anti-inflamasi merilekskannya otot dan meningkatkan aliran darah.

Rekomendasi yang bagus adalah Anda melakukan beberapa hal aktivitas fisik konstan, untuk menghindari sakit otot dan menjaga tubuh Anda tetap bugar. Juga, lakukan diet seimbang yang kaya antioksidan , yang menghasilkan kesehatan tubuh.

Obat Video: Cara Melatih Pukulan Supaya Cepat dan Bertenaga (April 2024).