Belajarlah untuk memperbaiki postur tubuh Anda

• April 26, 2024

itu postur yang buruk , gerakan sembrono atau ketegangan yang menumpuk menyebabkan rasa sakit kontraktur otot dan dari sendi yang membenci, terutama di kembali .

Tubuh kita adalah kendaraan fisik kehidupan kita dan setiap hari kita mengalami pelecehan, seperti tidur dalam posisi yang buruk, duduk salah atau melakukan pekerjaan dalam posisi tubuh yang dipaksakan.

Untungnya, banyak penyakit yang dapat disembuhkan, cukup dengarkan sinyal peringatan yang dikirim oleh tubuh dan perbaiki kesalahan kita.

Dalam hal ini, ahli fisioterapi dan chiromassageist Spanyol, Claudina Navarro menawarkan beberapa rekomendasi tentang kebersihan tubuh untuk meningkatkan cara kita melakukan kegiatan sehari-hari.

Navarro mengatakan bahwa posisi ideal untuk tidur adalah berbaring dengan lutut ditekuk , atau menghadap ke atas dengan bantal di bawah kaki. Tidak disarankan mulut tidur turun, karena meningkatkan kelengkungan lumbar .

Sedangkan untuk bantal, tidak boleh terlalu tinggi, juga tidak terlalu keras karena menghasilkan hyperflexion dan kekakuan leher.

Yang ideal adalah alas yang agak rendah dan cukup lentur sehingga pas dengan bentuk leher, atau mendapatkan bantal serviks.

Duduk dengan punggung lurus

Fisioterapis menunjukkan bahwa Anda harus selalu menjaga punggung tetap lurus, bersentuhan dengan sandaran kursi atau dudukan mobil dan kaki Anda bertumpu di lantai.

Ketika kita bekerja dan kita duduk untuk waktu yang lama, kita perlu membuat beberapa istirahat dan bangun setidaknya sekali setiap jam; berjalan sedikit dan lakukan gerakan bahu dan kepala perlahan dan lancar.

Ada banyak kegiatan yang kita lakukan sambil berdiri dan, tanpa dukungan yang memadai, dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Condongkan kaki di atas bangku dan sering-seringlah menggantinya sambil menyetrika, untuk menghindari beban berlebih pada punggung.

Saat menggunakan penyedot debu, pel atau sapu, itu harus dilakukan tanpa membungkuk batang berlebihan Mengajarkan kembali postur kita adalah kunci untuk merasa baik dan bergerak lebih baik.