Sindrom metabolik karena tidak makan sarapan

• Mungkin 4, 2024

Diketahui, atau setidaknya sampai pepatah populer begitu menunjukkan (sarapan sebagai raja), pentingnya sarapan sebagai makanan utama hari itu.

Namun, berkali-kali, dan meskipun "komersial", kita tidak tahu hasil buruk yang dibawa kesehatan kita untuk melewatkan makanan mendasar saat ini, atau karena kita tidak memberikannya, dalam hal kualitas, kepentingan terpenting yang dimilikinya.

Sudah disebutkan secara luas bahwa memulai hari dengan sedikit atau tidak ada apapun di perut menghasilkan kapasitas yang lebih rendah untuk konsentrasi dan pekerjaan dan kinerja intelektual, suasana hati yang buruk, perasaan lelah. Ini juga berhubungan dengan sembelit, dan peningkatan risiko obesitas, diabetes dan serangan jantung.

Namun kini sebuah penelitian baru dipublikasikan di majalah tersebut Nutrisi Kesehatan Masyarakat menambahkan masalah lain yang ditimbulkan oleh makanan yang tidak memadai pada awal hari: Remaja yang sarapan sedikit, buruk atau tidak sama sekali, 68% lebih mungkin mengembangkan sindrom metabolik (obesitas perut, kadar trigliserida tinggi, rendahnya kadar kolesterol baik, hipertensi dan kadar glukosa darah tinggi).

Melewatkan sarapan dapat menyebabkan satu atau lebih faktor risiko seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes, yang pada gilirannya dapat menyebabkan serangan jantung, "menurut Dr. Leah E. Cahill, penulis pokok studi.

Mengenai sarapan yang sedikit, banyak dari mereka yang menjadi subjek penelitian (adalah penyebab utama yang disebutkan), berkomentar bahwa mereka tidak mengambil apa pun di pagi hari karena ketika mereka bangun mereka tidak lapar; walaupun pada kenyataannya kebanyakan dari mereka mengganti sarapan dengan kopi atau teh klasik.

Kurangnya nafsu makan terkait dengan frekuensi makan yang terlalu tinggi terlalu banyak, "yang secara logis menyebabkan bahwa ketika bangun Anda memiliki sedikit atau tidak ada keinginan untuk makan; Namun, jika tidak ada yang diambil, siklus setan siklus kelaparan dan pesta makan dihasilkan, "kata Dr. Camilo Silva, ahli endokrin di Klinik Universitas Navarra.

"Orang yang tidak sarapan memiliki akumulasi nafsu makan yang lebih besar sepanjang hari, terutama di malam hari, dan cenderung makan lebih banyak," tambahnya.

"Anda harus mendistribusikan kalori hari ini, lebih banyak di awal dan lebih sedikit di akhir. Makan berlebihan di penghujung hari lebih memilih kelebihan berat badan, "kata Dr. Irene Bretón, ahli endokrinologi dan anggota dewan direksi Masyarakat Endokrinologi dan Nutrisi Spanyol (DILIHAT).

Untuk sarapan Brotón dan Silva sangat penting, dan bahkan lebih ideal, di mana susu (susu, yogurt, keju segar), sereal atau roti (idealnya utuh), buah (lebih disukai utuh) dan beberapa makanan protein rendah lemak disertakan. (ayam atau kalkun, misalnya)