• Mungkin 1, 2024

itu rasa sakit dari kembali adalah masalah kesehatan yang mempengaruhi 8 dari 10 orang di beberapa tahap kehidupan mereka, dan merupakan penyebab kedua ketidakmampuan persalinan, hanya setelah flu atau pilek.

Setengah dari orang aktif menderita rasa sakit dari kembali sedikit banyak; sementara tiga dari 10 dipaksa untuk meminta satu atau lebih kecacatan per tahun, dengan rata-rata 12 hari per kasus ", kata Rogelio Josué Solano Pérez dari Institut Jaminan Sosial Meksiko (IMSS) .

Kondisi ini, juga dikenal sebagai nyeri punggung bawah Sangat umum bahwa itu melumpuhkan anak-anak, orang muda, orang dewasa dan orang tua. Namun, 30% dari mereka yang didiagnosis menderita itu di a kronis yaitu selama lebih dari 3 bulan.

Intensitas rasa sakit Ini bisa ringan atau bahkan intens, ketika ringan menghilang dalam beberapa hari atau minggu, meskipun istirahat membantu jika ketidaknyamanan meningkatkan itu disarankan untuk mencari bantuan medis .

GetQoralHealth memberi Anda daftar 7 kebiasaan yang Anda lakukan setiap hari dan merusak punggung Anda sehingga Anda dapat mencegah rasa sakit ini melumpuhkan Anda.

Praktek yang harus Anda hindari

itu nyeri punggung bawah disebabkan berbagai sebab seperti stres , ketegangan, torsi a otot , memuat benda berat, pukulan, latihan dengan postur yang tidak memadai, bahkan di bawah tekanan dari saraf siatik di tulang belakang. Ada kebiasaan yang jika dikoreksi dapat membantu Anda secara besar-besaran.

1. Merokok Meskipun tampaknya luar biasa, ini adalah faktor risiko bahwa penyelidikan Universitas Johns Hopkins Baltimore , Amerika Serikat menegaskan, ini karena ada "penghalang dalam aliran darah dan kerusakan pada sendi tulang belakang ”.

2. Angkat benda berat. Ketika tindakan pencegahan yang diperlukan tidak diambil meningkatkan hal-hal berat dari tanah tanpa tikungan itu lutut Lakukan secara tiba-tiba atau tiba-tiba, serta tidak mengenakan pakaian yang tepat, melukai punggung Anda.

3. Sepatu hak yang sangat tinggi. Penggunaannya dikontraindikasikan untuk mencapai keselarasan tubuh yang tepat. Berjalan di ujung kaki menyebabkan punggung miring ke depan, yang menghasilkan stres di kolom unchained itu rasa sakit .

"Ketika tumit digunakan, mereka mengubah posisi sendi kaki: pergelangan kaki, lutut, dan pinggul tetap tertekuk, yang menyebabkan lengkungan di punggung meningkat. Ini dapat menghasilkan rasa sakit di tingkat lumbar, kata sebuah penyelidikan dari Universitas Eropa Madrid.

4. Menetap. Jangan tampil latihan sering memiliki konsekuensi penting untuk kembali karena kekuatan otot hilang yang menyebabkan kelebihan beban dan kontraktur dengan segala usaha.

5. Postur tubuh yang buruk saat duduk. "Itu buruk kebersihan postur Itu biasa di sekolah dan di tempat kerja. Kondisi yang tidak memadai di mana kita biasanya duduk di depan meja atau komputer adalah di antara penyebab utama rasa sakit, "katanya. Mario Germán González, ahli bedah kolom Pusat Medis Imbanaco di Kolombia .

6. Berjalan beranda. Susana Lillo, spesialis dalam Pengobatan Fisik dan Rehabilitasi , mengatakan bahwa cara berjalan ini adalah cara untuk melukai kembali , oleh karena itu merekomendasikan latihan untuk membuat kolom , perkuat otot , serta mendidik ulang postur .

7. Tidur dalam posisi yang tidak memadai. itu Masyarakat Meksiko untuk Penelitian dan Kedokteran Tidur Ini memperingatkan tentang posisi yang tidak tepat dan penggunaan kasur yang tidak tepat karena dapat menyebabkan sakit pinggang, dan juga kontraktur Berotot

Penting untuk mencegahnya gejala , oleh karena itu, Institut Nasional Arthritis dan Penyakit Muskuloskeletal dan Kulit menyarankan latihan biasa untuk memperkuat otot dari belakang, berhati-hatilah bahwa berat badan Anda adalah yang ideal, diet kaya akan kalsium dan vitamin D.

Selalu ingat untuk menjaga postur tubuh Anda, belajar mengangkat atau mendorong benda-benda berat jangan memaksa banyak kembali dan hindari merokok, dengan langkah-langkah ini Anda mencegah masalah di masa depan untuk kesehatan Anda. Jika Anda sekarang duduk, jaga diri Anda postur melakukan itu bedanya.

Obat Video: Kesalahan dalam Shalat yang Harus Dihindari - Panduan Ibadah dan Adab dengan Ilustrasi (Mungkin 2024).