• Mungkin 17, 2024

Sebuah studi tentang Lembaga Wellcome Trust Sanger di Inggris menyimpulkan bahwa belajar dan memori tidak hanya tergantung pada ukuran otak dan jumlah neuron Ini juga memengaruhi apa yang Anda makan setiap hari. Temui beberapa makanan yang membuat Anda lebih pintar .

Berbagai penyelidikan bertepatan dengan itu makanan dengan kontribusi asam lemak yang lebih besar omega 3 , seng, yodium, magnesium , besi, likopen dan vitamin B12 , sangat memengaruhi keterampilan kognitif .

Kesenangan nyata untuk langit-langit

itu Universitas Oxford perhatikan itu vitamin B12 mencegah atrofi otak dan gangguan fungsi kognitif , penyebab utama Alzheimer .

Berikut adalah lima makanan yang harus Anda sertakan dalam diet untuk meningkatkan kecerdasan.

1. Alpukat Ini adalah makanan berlimpah lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, termasuk asam lemak omega 3 , juga vitamin B12 dan asam folat, nutrisi dasar untuk kesehatan otak. Daniel G. Amen , penulis buku terlaris dari New York Times , Ubah Otak Anda, Ubah Hidup Anda menegaskan bahwa alpukat mencegah Alzheimer . Nikmati itu di ensaldas.

2. Tomat Kekuatan buah ini terletak pada likopen , antioksidan dari grup karotenoid sebagai beta-karoten yang memberikan warna merah.

Jouni Karppi, peneliti di Universitas Oriental Finlandia , setelah sebuah penelitian menegaskan bahwa memakannya secara teratur mengurangi hingga 55% kemungkinan menderita stroke. Anda bisa menyiapkannya dalam sup, kaldu, salad atau memakannya sebagai buah.

3. Salmon Karena kontennya yang tinggi omega 3 dan docosahexaenoic memungkinkan perkembangan otak yang tepat, ketangkasan mental dan visual; selain itu, mengurangi risiko penderitaan depresi , dijelaskan dalam buku ini Panduan akal sehat untuk bayi Anda di tahun pertama.

Konsumsilah dua atau tiga kali seminggu, misalnya, dalam sushi salmon.

4. Telur. Institut Teknologi Massachusetts (MIT) menjelaskan bahwa bukit terkandung dalam telur nikmat hubungan gugup antara neuron . Mereka menyarankan untuk mengkonsumsi secara teratur meningkat itu kecerdasan .

Saat sarapan adalah pilihan yang sangat baik, juga memberi Anda kenyang untuk menghindari mengidam di pagi hari.

5. Brokoli . Di antara makanan top karena kandungan mereka yang tinggi besi Ada brokoli. itu Otoritas Keamanan Pangan Eropa mendukung bahwa elemen ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan kinerja intelektual

Salad yang menyertai makanan Anda, adalah pelengkap yang sempurna.

Yang sehat makan adalah dasar dari kecukupan kesehatan mental . Sekarang tantangan Ini termasuk makanan yang membantu Anda mencapainya. Apakah kamu menerimanya?

Obat Video: Enaknya Semenit Susahnya Selangit (ML) ǁ film pendek ngapak (Mungkin 2024).