Tidur lebih baik untuk menurunkan berat badan

• April 27, 2024

Sebuah studi dipublikasikan di surat kabar Pediatri menunjukkan bahwa ketika anak-anak diberi kesempatan untuk memulihkan tidur hilang selama seminggu, ketika tinggal di tempat tidur lebih banyak pada hari-hari istirahat, dapat mengurangi kemungkinan berkembang Kelebihan berat badan dan / atau Obesitas .

Dokter dari Universitas Chicago mereka ingin menentukan berapa banyak tidur mereka mendapatkan anak-anak yang sehat. Untuk mencapai pengukuran yang tepat, para peneliti menggunakan actigraph, penculik gerak khusus, alih-alih menggunakan informasi yang ditawarkan oleh orang tua; mereka sering melebih-lebihkan jumlah tidur anak-anak mereka dengan margin kesalahan antara 60 dan 90 menit lebih banyak daripada yang sebenarnya mereka tidur.

Informasi yang dipublikasikan di portal CNN.com , mencatat bahwa para peneliti juga ingin menentukan apakah durasi tidur terkait dengan risiko terhadap Obesitas , serta kecenderungan untuk berkembang penyakit kardiovaskular dan diabetes .

Studi ini memantau pola tidur 308 anak-anak antara 4 dan 10 tahun dan memperolehnya Indeks Massa Tubuh (IMC); menemukan bahwa anak di bawah umur yang memiliki jadwal tidur teratur dan tidur jumlah jam yang disarankan per malam memiliki risiko terendah untuk memiliki Obesitas .

Di sisi lain, anak-anak yang kurang tidur dan memiliki jadwal tidur yang tidak teratur memiliki risiko lebih dari 4 kali lipat menambah berat badan . Dalam penyelidikan ditemukan bahwa anak-anak kehilangan tidur bahwa mereka dapat mengkompensasi jam yang hilang selama akhir pekan mengurangi risiko sebesar 4 kali agar tidak menderita Obesitas o kelebihan berat badan

Dalam hal ini, dokter David Gozal , kepala Departemen Pediatri di Rumah Sakit Anak-Anak Universitas Chicago , berkata: "Kurangnya tidur pada anak-anak, remaja dan orang dewasa, dapat memiliki konsekuensi buruk yang signifikan pada tubuh, seperti menambah berat badan , pengurangan memori , kinerja kognitif yang lebih rendah , kurang perhatian dan konsentrasi , serta perilaku hiperaktif. "

Gozal menunjukkan bahwa jika Anda ingin hidup bahagia, pilihan terbaik adalah menetapkan tidur sesuai dengan jumlah jam yang dibutuhkan bayi dan anak-anak:

"Jika Anda kehilangan dua jam tidur Setiap malam selama akhir pekan (yaitu, jika Anda tidur 6 jam, bukan delapan), Anda menumpuk "hutang" 10 jam tidur. Jika Anda tidur 10 jam sehari akhir pekan ini (dua jam lebih banyak dari yang Anda butuhkan), Anda hanya akan membayar empat dari 10 jam utang Anda. "

Namun, Gozal memperingatkan bahwa tidur di akhir pekan dan hari libur hanya berfungsi sebagian dan tidak membuat risiko yang terkait dengan penghilangan menghilang. kurang tidur dan untuk jadwal tidur tidak teratur , khususnya pada orang dewasa: "Orang seharusnya tidak melihatnya sebagai jalan keluar yang mudah, tetapi lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa."

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami