• April 30, 2024

Ketika kami mulai melakukannya latihan itu normal bahwa hari berikutnya atau beberapa hari kemudian kita miliki nyeri otot untuk usaha, ini normal untuk usaha otot, penting untuk diketahui Cara meredakan nyeri otot setelah berolahraga.

Anda juga bisa melihat: Belajar melawan nyeri otot

Ini adalah rasa sakit yang normal dan meskipun tidak tertahankan, itu menjengkelkan dan kadang-kadang membatasi gerakan kita.

3 solusi selanjutnya untuk meringankan nyeri otot setelah latihan :

Peregangan

Ketika kita meregangkan tubuh kita otot , tendon dan otot rileks dan Anda cenderung menderita cedera. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Tampa , Florida, peregangan setelah berolahraga adalah salah satu solusi terbaik untuk tidak menderita nyeri otot .

Ketika otot diregangkan, rasa sakitnya berkurang setelah berolahraga. Ketika kami selesai melakukan latihan rutin, otot-otot membuat begitu banyak upaya sehingga mereka menjadi lelah dan tercermin melalui rasa sakit.

Pijat

Pijat relaksasi adalah alternatif yang baik untuk Anda meringankan nyeri otot setelah latihan .

Ada Teknik Rilis Aktif untuk meringankan sakit otot , ini juga disebut pijat olahraga.

Ini terdiri dari memanipulasi masing-masing otot yang dikerjakan. Tidak perlu menjadi tukang pijat profesional, cukup identifikasi area yang terkena dan pijatan.

Mandi air panas

Pemandian air panas menenangkan dan meringankan nyeri otot . Ini bekerja dengan membawa lebih banyak darah ke daerah yang terkena dan ini mengurangi nyeri otot. Panas membantu mengurangi kekakuan dan ketegangan otot.

Mandi air panas dapat mengurangi rasa sakit, itu sebabnya banyak orang setelah rutin berolahraga menggunakan uap selama beberapa menit dan kemudian mandi air panas.

Ini adalah beberapa solusi yang memberitahu kami Cara meredakan nyeri otot setelah berolahraga , ingat bahwa itu normal untuk dirasakan nyeri otot setelah berolahraga dan lebih baik bersikap konstan dalam latihan, oleh karena itu, sementara rutinitas kita lebih konstan rasa sakitnya juga akan berkurang, otot-otot menjadi terbiasa.

Karena Anda membaca ini ...

Mengapa orang dengan tato menarik?

Berapa lama menopause berlangsung, dan apa gejalanya yang pertama

Peralatan paling berbahaya di gym

Manfaat Oat Puasa ... Anda akan terpesona!

Obat Video: Senam Peregangan 5 Menit untuk Pemula | Beginner Stretching (April 2024).