• April 29, 2024

Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan berlemak tinggi juga minuman dengan banyak kalori , Apakah beberapa strategi utama dan pertama yang direkomendasikan oleh spesialis gizi untuk memiliki diet yang sehat dan menurunkan berat badan, menurut spesialis dari Universitas California di Berkeley.

Untuk mengetahui implikasi dari konsumsi minuman dengan banyak kalori , Yang mana yang memiliki lebih dan konsekuensinya, kami menyajikan video berikut dari seri kami Tips untuk Menurunkan Berat Badan .

Anda juga mungkin tertarik: Meksiko, konsumen minuman ringan terbesar

Kiat vs minuman berkalori tinggi

Setelah Anda mengidentifikasi apa minuman dengan banyak kalori Biasanya termasuk dalam diet Anda, penting untuk mengetahui cara mengurangi konsumsi mereka, serta menyeimbangkan asupan kalori sehingga tidak mempengaruhi berat badan atau kerugian yang sehat. Untuk ini Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Amerika Serikat , mereka merekomendasikan:

1. Saldo Kalori dikonsumsi = makanan dan minuman . Kalori yang dihabiskan = fungsi tubuh dan aktivitas fisik. Coba miringkan timbangan ke arah yang usang dengan aktivitas dan fungsi tubuh yang lebih besar.

2. Minuman beralkohol. Tip untuk mengurangi konsumsi minuman beralkohol , yang biasanya disertai dengan minuman , adalah untuk menelan antara satu gelas dan dua gelas air, sehingga asupan Anda akan lebih sedikit dan juga menghindari mabuk.

3. Minuman ringan . Minum lebih sedikit minuman yang ideal adalah untuk menggantinya secara parsial dengan air, yang dapat berasa (tetapi tanpa gula) dan dikombinasikan dengan air mineral, jika terjadi "gelembung" atau untuk menunjukkan efek yang serupa.

4. Minuman dengan kafein. Mengkonsumsi teh (hijau) juga dapat membantu Anda menghilangkan kebutuhan akan kafein yang biasanya Anda rasakan, seperti ini minum mengandung dosis kecil (sangat kurang dari soda ) dari kafein alami.

5. Godaan . Itu rusak dengan rutinitas dan kebiasaan yang mencakup konsumsi jenis ini minuman , saran yang sangat sederhana namun efektif, adalah tetap sibuk dan menjauh dari godaan, jadi hindari membeli atau menggantinya dengan stimulus yang berbeda tetapi sehat, memberikan hasil yang baik.

Ingatlah bahwa jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, Anda harus mengurangi asupan makanan dan makanan Anda minuman dengan banyak kalori . Mempromosikan perubahan kebiasaan dan setiap hari mengenali usaha, adalah salah satu kunci untuk mendapatkan hasil yang bagus dalam waktu singkat.

Obat Video: Apa Itu Kalori? Rahasia Menaikkan dan Menurunkan Berat Badan By Brodibalo (April 2024).