• Mungkin 6, 2024

Prinsip dasar suatu barang pelatihan apakah itu menjadi Fungsional dan sederhana untukmu. Jika saya memberi tahu Anda bahwa hanya dalam 10 menit Anda dapat meningkatkan kondisi kardiorespirasi, Apakah kamu akan melakukannya?

Sebuah studi yang diterbitkan olehKedokteran & Sains dalam Olahraga , menjelaskan bahwa ada interval pelatihan di mana kecepatan adalah faktor kunci dan variasi dalam penyimpangan 10 menit Mereka lebih efektif daripada melatih satu jam tanpa usaha.

Anda juga bisa melihat: 15 menit berolahraga sehari akan memberi Anda kebahagiaan

Berlatih seperti ini

Variasi latihan 10 menit harus dilakukan tiga kali seminggu, selama enam Setidaknya, berminggu-minggu.