• April 26, 2024

Bagi sebagian orang kata diet itu identik dengan usaha, makan sedikit atau pengorbanan untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan; Namun, ini sangat jauh dari kenyataan, karena melalui tindakan harian Anda dapat mengunduh berat badan tanpa Anda sadari.

Menurut beberapa penyelidikan, ketika mempraktikkan beberapa kebiasaan sehat Anda tidak akan perlu menderita makan apa yang tidak Anda sukai atau tetap dengan lapar karena Anda akan menyimpan berat badan sehat dan bebas lemak.

Anda mungkin juga tertarik pada: Perubahan kecil untuk menurunkan berat badan

Kamu bisa mendapatkannya!

Untuk menjadi bagian dari orang yang menikmati hidup tanpa risiko atau rasa bersalah, beberapa spesialis berbagi trik untuk menurunkan berat badan tanpa diet , bahkan, tanpa Anda sadari.

1. Kontrol minuman diet. Investigasi yang dilakukan oleh Universitas Texas di Austin Dia merinci bahwa orang yang mengonsumsi minuman jenis ini memiliki pinggang lebih besar daripada mereka yang minum air alami. Jadi hindari asupan yang berlebihan dari minuman ini walaupun rendah kalori.

2. Lebih banyak protein saat sarapan. Jika Anda tidak punya waktu untuk sarapan, makanlah yogurt rendah kalori atau keju cottage. Makanan ini memberi Anda kalsium dan protein yang Anda butuhkan untuk memulai hari, kata Tiffani Buchus, rekan penulis "Tidak ada lagi alasan! 50 cara sehat untuk sarapan.

3. Camilan sehat Jika Anda lapar di siang hari, konsumsilah sepotong buah sedang, seperti pir atau apel, yang kaya serat dan melembabkan Anda.

4. Dressing selamat tinggal. Jika Anda mengonsumsi salad, tetapi Anda menambahkan topping krim, Anda tidak membantu tubuh Anda, karena mereka menambah kalori. Pilih minyak zaitun atau jus lemon untuk menemani mereka.

5. Kurangi es krim yogurt. Meskipun mereka mungkin terlihat sehat, Anda harus membatasi konsumsinya, karena ketika Anda menemani mereka dengan "topping" seperti buah-buahan, sereal atau selai, jumlah kalori yang Anda konsumsi meningkat.

6. Makanan penutup atau alkohol . Saat Anda pergi makan malam atau pergi bersama seseorang, putuskan apakah Anda mengutamakan segelas anggur atau hidangan penutup. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus membakar kalori yang Anda konsumsi, jadi jika Anda makan dua makanan ini, jumlahnya akan melebihi apa yang bisa Anda hilangkan.

7. Jangan makan dalam paket. Ketika Anda membeli makanan yang ada di dalam tas individu, cobalah untuk mengosongkan sedikit produk dalam piring atau cetakan, karena ketika melakukannya langsung dari kantong, konsumsilah dua atau tiga kali lipat dari yang biasa Anda lakukan.

8. Berlatih yoga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the Asosiasi Diet Amerika Ia merinci bahwa orang yang melakukan yoga memiliki berat badan lebih sedikit daripada yang lain, karena mereka lebih sadar saat makan.

9. Makan di rumah Makan makanan yang dimasak di rumah selama lima hari seminggu lebih sehat, karena Anda dapat memilih bahan-bahan yang Anda masak, serta kuantitasnya.

10. Jeda . Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak berhenti makan sampai Anda melihat piring kosong, inilah saatnya bagi Anda untuk berhenti sejenak. Orang yang berhenti makan memberi kesempatan untuk mendapatkan rasa kenyang dan menghindari makan berlebihan.

Juga, jika Anda makan di restoran, cobalah untuk membagi hidangan utama dengan orang lain, minta tiket sebagai makanan, pilih opsi anak dan tambahkan dengan piring salad kecil.

Dengan mengikuti tips ini, mudah untuk kehilangan sedikit demi sedikit berat badan dan mencapai tubuh langsing tanpa komplikasi. Seiring waktu, tubuh menjadi terbiasa dan Anda hanya akan terkejut dengan hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk memberikan manfaat bagi kesehatan Anda tanpa Anda sadari.