• April 27, 2024

Kemarahan menghasilkan perubahan fisik dan emosional yang mengubah kesehatan, dan biasanya mengarah pada dua respons: berkelahi o lari .

Kemarahan dapat memiliki konsekuensi hukum, ekonomi dan, tentu saja, yang paling penting dalam kesehatan kita, karena itu merupakan faktor predisposisi untuk penyakit jantung, yang menurut data dari Sistem Informasi Kesehatan Nasional (SINAIS) mereka adalah salah satu penyebab utama kematian.

Oleh karena itu dalam GetQoralHealth kami sampaikan kepada Anda 7 hal yang harus Anda hindari saat Anda marah ...

1. Penghinaan dan kata-kata buruk

Pelanggaran tidak menyelesaikan apa pun dan merusak kesehatan emosional orang. Menurut psikolog khusus dalam pengelolaan emosiCharles Spielberger, Kemarahan atau kemarahan hanyalah keadaan emosional yang bervariasi dalam intensitas dan dapat berkisar dari iritasi ringan hingga kemarahan yang hebat. Tonton apa yang Anda kirim.

2. Ancaman

Ancaman dapat menghasilkan ketakutan dan masalah hukum karena dianggap sebagai bentuk pelecehan psikologis. Menurut penelitian psikolog itu Metin Basoglu , dari Universitas London pelecehan psikologis menyebabkan hasil yang sama dengan pelecehan fisik pada korban. Hindari masalah dan kendalikan emosi Anda.

3. Saya tidak lagi mencintaimu / mencintaimu

Jangan "berbicara untuk berbicara", biarkan beberapa waktu berlalu untuk menenangkan pikiran Anda dan memikirkan situasi tanpa melibatkan perasaan. Ingatlah bahwa berbicara tanpa berpikir dapat melukai, menyakiti, atau membuat Anda melakukan ketidakadilan.

4. Menggoda

Ejekan juga dianggap sebagai bentuk pelecehan psikologis. Hindari dan jaga kesehatan emosional Anda dan juga orang lain.

5. Frasa egois

"Kembalikan apa yang kuberikan padamu." "Satu-satunya hal yang penting bagiku adalah pekerjaanku." Apakah itu terdengar familier? Ingatlah untuk tidak mencampuradukkan momen yang baik dengan momen buruk; tunjukkan ketulusan dalam setiap tindakan Anda dan cobalah untuk memperbaiki situasi saat ini.

6. Ingat "waktu sebelumnya"

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh para ahli dari Universitas Granada, Spanyol , mengingat masa lalu dengan cara yang menyakitkan atau negatif memperburuk kesehatan, yang menurunkan kualitas hidup. Jika Anda mengingat masalah dari masa lalu, Anda hanya akan meningkatkan ketegangan tanpa menyelesaikan masalah.

7. Pemerasan

Menurut Hidup Gratis. org Pemerasan emosional adalah bentuk manipulasi yang sangat kuat, di mana ada ancaman langsung atau tidak langsung untuk menghukum kita jika kita tidak melakukan atau bereaksi seperti yang kita inginkan.

Sangat penting bagi Anda untuk mengidentifikasi penyebab yang memicu kemarahan Anda, bernapas perlahan dan dalam, ulangi kepala Anda "tenang" atau "santai", berbicaralah perlahan, pikirkan apa yang Anda katakan, jika tidak mendukung solusi untuk masalah tersebut. hindari komentar, dan analisis situasi dari sudut pandang orang lain.

Jika Anda masih tidak bisa mengendalikan amarah Anda, pensiunlah di tempat yang tenang dan pikirkan hal-hal yang lebih baik. Awasi emosimu!
 

Obat Video: 3 Kata Untuk MALAYSIA [Social Experiment] (April 2024).