10 tips untuk berolahraga dengan panas

• April 29, 2024

Hampir semua orang biasanya menghindari latihan latihan fisik apa pun selama musim panas, karena memakai dan tidak nyaman; Namun, ini bukan alasan untuk berhenti merawat sosok Anda, karena dengan tips berikut untuk berolahraga saat ini akan membantu Anda mencapainya.

Menurut informasi yang dipublikasikan di portal Kesehatan , Anda hanya perlu melakukan beberapa modifikasi dalam latihan rutin Anda untuk menikmatinya semaksimal mungkin, misalnya:

1. Mulai aktivitas Anda saat matahari terbit. Cobalah untuk mengubah jadwal latihan rutin Anda di pagi hari, dengan cara ini Anda akan mendapatkan lebih banyak energi dan Anda akan terhindar dari panas ketika berada pada kemegahan maksimumnya.

2. Gunakan interior. Hanya musim ini yang memberikan prioritas pada pelatihan di dalam ruangan, terutama yang membutuhkan lebih banyak usaha. Beberapa pusat kebugaran memiliki penyejuk udara untuk membuat Anda tetap tenang dan dalam suasana hati yang baik.

3. Ke kolam renang. Berolahraga di dalam air tidak hanya menyegarkan Anda, tetapi juga akan membantu Anda meningkatkan latihan kekuatan dan ketahanan.

4. Pergi ke taman air. Menikmati satu hari di tempat ini akan membakar banyak kalori dan membantu Anda merasa segar. Anda akan bersenang-senang sebagai seorang anak. Lindungi kulit Anda hanya dengan tabir surya yang cocok.

5. Rencanakan triathlon mini . Gunakan pagi hari akhir pekan untuk mengatur jenis latihan ini. Mulailah dengan bersepeda 30 menit, lari selama 20 menit dan akhiri dengan berenang di kolam renang.

6. Pergi berbelanja. Percaya atau tidak, ini adalah latihan yang sangat baik yang membantu Anda membakar banyak kalori. Kenakan sepatu yang nyaman dan kunjungi semua toko yang pasti memiliki pendingin udara.

7. Temukan area yang dingin . Jika Anda tidak ingin berhenti berolahraga di luar ruangan, Anda harus mencari tempat di dekat rumah Anda yang sejuk, seperti taman atau area hutan.

8. Malam, sekutu terbaikmu . Temukan beberapa kelompok yang keluar untuk berolahraga di malam hari, baik untuk naik sepeda atau berlari di sekitar kota. Anda akan sangat menikmati aktivitas Anda dan matahari tidak akan menghilangkan motivasi Anda.

9. Jalan sore . Saat matahari akan bersembunyi di cakrawala, pergi berjalan-jalan atau berjalan-jalan dengan anjing Anda. Selama waktu ini suhunya lebih rendah dan Anda akan merasa lebih rileks.

10. Coba olahraga lain . Jika Anda tidak suka memaparkan diri Anda pada suhu tinggi, cari aktivitas yang terjadi di tempat-tempat dengan AC seperti squash. Anda akan berkeringat dan membakar banyak kalori.

Selama musim panas jangan lupa untuk menjaga hidrasi yang baik dan diet yang kaya buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa mengenakan pakaian olahraga segar yang memiliki ventilasi strategis di pakaiannya atau yang dibuat dengan kain khusus. Jangan biarkan panas menghentikan Anda!

Obat Video: Pemanasan Kardio Sebelum Olahraga | Olahraga di Rumah (April 2024).