2 makan malam dengan hanya 300 kalori

• April 26, 2024

Serta sarapan itu adalah makanan terpenting hari ini; Makan adalah yang terpenting, karena itu adalah energi terakhir yang Anda berikan pada tubuh Anda. Oleh karena itu, para spesialis Kimia Makanan merekomendasikan untuk memberikan perhatian khusus agar ringan dan sehat. Kalau tidak, Anda mungkin memiliki gangguan tidur seperti insomnia . GetQoralHealth menyarankan resep berikut

Burger jamur

Daging tanpa lemak menyediakan 50% dari protein dan hampir 30% dari besi yang dibutuhkan setiap hari. Jamurnya kaya akan antioksidan dan mengurangi kolesterol .

Bahan: Minyak zaitun, jamur, daging sapi tanpa lemak, garam, merica dan roti hamburger gandum.

Persiapan: Tumis daging sapi dan jamur dalam minyak zaitun hingga berwarna cokelat keemasan. Salpimenta. Isi roti dengan campuran ini. Menemani dengan tomat dan selada.

Dada ayam dengan kubis Brussel

Kecambah brokoli dan Brussels memiliki nutrisi yang membantu mencegahnya kanker . Makan malam ini sangat ringan, hanya membawa 309 kalori dan 3,2 gram lemak jenuh. Ini juga mengandung potasium yang mengurangi tekanan darah .

Bahan: Dada ayam tanpa kulit, garam, tandan brokoli, minyak zaitun, jus lemon, seledri, hazelnut, peterseli dan keju Parmesan.

Persiapan: Benih kubis Brussel dan brokoli. Dalam wajan, panggang dada ayam dengan sedikit minyak zaitun. Tambahkan brokoli dan kubis brussel. Lewati Bumbui dengan garam dan merica. Tambahkan jus lemon. Sajikan dan taburi dengan hazelnut, peterseli, dan keju Parmesan.

Idealnya saat makan malam adalah untuk menghindari kelebihan dan memilih buah-buahan, sayuran dan sebagian protein . Ingatlah bahwa tidur nyenyak membantu Anda menurunkan berat badan dan meregenerasi sel sel kulit dan otak . Bon appetit!

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Apa Itu Kalori? Rahasia Menaikkan dan Menurunkan Berat Badan By Brodibalo (April 2024).