4 cara untuk memuaskan keinginan Anda

• April 27, 2024

Kita tahu bahwa diet sehat harus mencakup 3 makanan utama dan setidaknya 2 makanan ringan, satu pagi dan satu malam; Namun, tidak jarang di tengah pagi atau sore kita merasakan keinginan untuk makan.

Secara umum, setelah beberapa jam setelah makan terakhir, kita bisa menjadi lapar dan, kadang-kadang, sangat gelisah bahwa kita bisa makan lebih banyak makanan hanya untuk merasakan nafsu keinginan.

Salah satu alasan mengapa kita mendambakan adalah karena kita tidak mengkonsumsi makanan yang membuat kita kenyang saat makan. Karena itu, berikut adalah beberapa ide untuk mempromosikan perasaan kenyang ini dan berhenti mengidam atau kelaparan pada siang hari:
 

1. Pilih sereal gandum di atas roti putih. Meskipun kedua makanan tersebut mengandung karbohidrat, isi dalam sereal dedak gandum memiliki efek rasa kenyang yang lebih besar, karena serat yang dikandungnya membantu menunda penyerapan glukosa dalam usus dan mencegah naik turunnya gula yang Mereka membuat kita sangat lapar.
 

2. Pilih oranye alih-alih pisang . Kedua buah memberi kita vitamin, tetapi jika Anda adalah salah satu dari mereka yang praktis makan pisang untuk menghilangkan rasa lapar, ikuti tes dan makan jeruk. Anda akan melihat bahwa dari fakta sederhana karena harus mengunyah segmen jeruk untuk waktu yang lebih lama, Anda akan merasa kurang.

3. Ubah gorengan untuk popcorn. Adalah umum untuk membuka sekantong keripik untuk memuaskan keinginan sore hari, tetapi rekomendasinya adalah untuk mengganti popcorn alami, serta rendah lemak, menyediakan serat untuk diet yang membuat kita merasa lapar untuk lebih banyak waktu
 

4. Sayuran dengan saus bukan kue. Cookies adalah makanan yang sangat berguna untuk merasakan ngidam atau lapar, namun sepertinya mereka tidak memiliki efek kenyang yang sangat lama, jadi ada baiknya memikirkan sayuran seperti mentimun, wortel dan jicama yang bisa disertai dengan saus yang tinggi. protein dan rendah lemak, yogurt atau jocoque.

Lakukan tes dan selama seminggu melakukan perubahan yang disebutkan, Anda akan melihat bahwa Anda tidak akan tetap begitu lapar atau Anda akan merasakan keinginan yang berulang, ditambah Anda akan merasa puas untuk waktu yang lebih lama.