5 asana untuk perut rata

• Mungkin 5, 2024

Apakah Anda lelah dengan perut dan ingin melakukan jenis latihan lain untuk memamerkan perut yang rata? itu yoga membantu Anda menghilangkan stres dan mempertahankan siluet yang ditentukan tanpa upaya besar.

Menurut informasi dari The Huffington Post Yoga meningkatkan fleksibilitas Anda dan membakar secara efektif minyak dari tubuh Anda. Karena itu, untuk mendapatkan perut rata kami berikan Anda yang berikut ini asana :

Posisi pohon: Berdirilah dengan kedua kaki Anda bersama. Angkat kaki kanan Anda dan isi kembali kaki Anda ke sisi lutut. Rentangkan tangan Anda atau gabungkan telapak tangan Anda setinggi dada. Jaga keseimbangan dan perut Anda berkontraksi saat melakukan 10 napas panjang. Ulangi dengan kaki lainnya.

Prajurit ekstrim: Berdiri tegak dan ambil langkah panjang ke depan dengan kaki kiri Anda; tekuk lutut dan condongkan tubuh ke depan. Putar tubuh Anda ke sisi kiri. Telapak tangan Anda harus bersama dan mata Anda memandang ke langit-langit. Tahan posisi tersebut selama 10 napas panjang dan kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kaki lainnya.

Anjing cenderung: Berbaringlah ke bawah seolah-olah Anda adalah kadal. Angkat berat badan di tangan Anda dan regangkan kaki kiri ke atas, buat garis lurus dengan tubuh Anda. Tahan postur selama beberapa detik dan ulangi 10 kali dengan kaki yang sama. Berganti dengan kaki lainnya.

Prajurit 3: Berdiri tegak dan kontraksikan perut. Angkat kaki kiri Anda ke belakang, pada saat yang sama Anda melenturkan tubuh ke depan; rentangkan tangan Anda di atas kepala. Ambil tiga tarikan napas panjang dan dalam dan kembali ke posisi awal. Ulangi dengan kaki lainnya.

Lutut: Berdiri berlutut dengan punggung lurus dan lengan lurus di depan. Miringkan tubuh Anda ke belakang tanpa melihat lengan dan jaga kepala tetap lurus. Tahan asana selama beberapa detik dan kembali ke posisi semula. Ulangi 10 kali.

Untuk melengkapi rutinitas ini perut pesawat, lDirektur Institut Yoga Meksiko, Ana Paula Domínguez , memberi Anda beberapa postur untuk dihilangkan kalori :

Dengan asana ini Anda akan mencapai tubuh yang kencang, tetapi yang paling penting, Anda akan melupakannya minyak dalam tubuh dan Anda akan memiliki perut datar Ingatlah untuk makan diet seimbang dan hidrasi dengan benar. Dan Anda, apakah Anda tahu latihan lain untuk perut rata?

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut | Yoga untuk Pemula (Mungkin 2024).