5 manfaat pemanasan fisik

• April 29, 2024

Ini berfungsi untuk "secara harfiah" menghangatkan tubuh ke kegiatan olahraga apa yang akan dilakukan Pemanasan menawarkan banyak manfaat, termasuk:

1. Relakskan otot-otot Anda sehingga Anda tidak merasa tegang. 2. Tingkatkan detak jantung Anda dengan benar. 3. Percepat impuls saraf, perbaiki refleks. 4. Kirim darah beroksigen ke otot. fleksibilitas dan mobilitas sendi , yang mengurangi risiko penderitaan cedera

Dalam sebuah wawancara dengan Arli Lifshit , instruktur dari Jazzercise, mencatat bahwa pemanasan harus berlangsung 10 hingga 20 menit: "Itu harus cukup kuat untuk meningkatkan denyut jantung dan mempersiapkan otot-otot yang akan digunakan selama aktivitas."

Berikut adalah contoh bagaimana Anda dapat melakukannya, tanpa melupakan itu pemanasan sebelumnya dan meregangkan, Pada akhir rutinitas olahraga Anda, penting untuk meningkatkan kualitas hidup Anda dan menjaga otot dan persendian Anda:

Kunci untuk memiliki gaya hidup sehat adalah melakukan latihan sesuai dengan kondisi fisik Anda dan pergi dengan para ahli yang menempatkan rutinitas yang memungkinkan Anda untuk melihat dan merasa lebih baik. Apakah pemanasan dan peregangan bagian dari latihan rutin Anda? Apakah Anda sadar bahwa persendian Anda berisiko?

Ikuti kami di Twitter dan Facebook .

Jika Anda tertarik menerima informasi lebih lanjut tentang topik ini, jangan ragu daftar bersama kami

Obat Video: Manfaat Pemanasan Dalam Olahraga Yang Wajib Diketahui (April 2024).