5 latihan untuk tubuh langsing dan elegan

• Mungkin 7, 2024

Memperbaiki kondisi fisik Anda? Di luar manfaatnya bagi kesehatan, kebanyakan orang datang ke pikiran tentang upaya, tetapi terutama pengeluaran. Sejak menghadiri ruang seperti pusat kebugaran atau area olahraga dengan tujuan melakukan latihan untuk mengencangkan tubuh atau menurunkan berat badan tidaklah murah.

Dengan ide memberi Anda solusi untuk masalah ini GetQoralHealth, dengan informasi dari pusat pelatihan Hutan Kota , mereka memberi Anda lima latihan yang akan memungkinkan Anda membuat ruang, rumah, taman, atau ruangan Anda menjadi tempat untuk berolahraga dan membentuk tubuh Anda:

1. Bokong Mulailah dalam posisi jongkok dasar, pastikan lutut Anda tidak melebihi jari kaki Anda dan dengan berat yang merata di tumit Anda. Belok kanan 90 derajat dengan kaki kiri, pertahankan posisi jongkok. Kembali ke titik awal. Ulangi ke sisi yang lain.

2. Dada dan trisep. Itu adalah pelat yang dimodifikasi. Pastikan untuk menjaga tubuh bagian bawah Anda sejajar dengan bagian atas tubuh, berhati-hati untuk tidak melengkungkan punggung Anda di kedua arah. Perlahan-lahan turunkan tubuh Anda hingga hampir menyentuh tanah dan kembali ke posisi semula.

3. Betis. Berdiri, ambil langkah, dengan kaki kanan Anda, mundur pada sudut 45 derajat. Pastikan kaki kiri Anda tidak bergerak dari posisi semula. Ulangi di sisi yang berlawanan.

4. Seluruh tubuh Berdirilah dengan kaki sedikit terbuka setinggi bahu, berjongkok dan menyentuh tanah dengan ujung jari Anda. Kemudian, lakukan lompatan dengan meregangkan seluruh tubuh Anda ke sisi kanan. Kembali berjongkok dan ulangi lompatan, tetapi sekarang di sisi kiri.

5. Kaki. Pegang diri Anda dengan kuat pada kursi atau meja, jari-jari Anda harus mengarah ke belakang dan lutut Anda harus ditekuk dengan kaki terpisah dan beristirahat di lantai. Turunkan hingga lengan Anda ditekuk pada sudut 90 derajat dan kemudian dorong lagi sampai lurus
 

Rutin ini menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai alat olahraga dan memungkinkan hanya 30 detik istirahat di antara setiap latihan, Anda akan mendapatkan tubuh yang elegan dan ramping hanya dalam 30 menit.

Obat Video: 5 Menit Mengecilkan Lengan || Hasil 2 Minggu (Mungkin 2024).