• April 28, 2024

Tidak terbantahkan! Untuk menjagamu berat badan ideal dan menjadi sehat Sangat penting bagi Anda untuk melakukan beberapa hal aktivitas fisik .

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) , hanya 40% dari populasi di dunia memiliki kebiasaan melakukan latihan , ketika rekomendasinya adalah menyisihkan setidaknya tiga jam seminggu untuk mendedikasikan untuk beberapa aktivitas fisik .

Itu berakhir dengan gaya hidup yang menetap

Gaya hidup jadi sibuk dan tekanan individu adalah apa yang mendominasi terutama di kota-kota besar dan membuatnya hampir "mustahil" bagi Anda untuk berlatih secara teratur olahraga .

Jika ini adalah kasus Anda dan kangen dari waktu adalah dalih, mulai aktifkan Anda dan menurunkan berat badan dengan beberapa latihan yang sangat efektif yang akan membuat Anda menyelesaikan gaya hidup menetap dan untuk mencegah penyakit serius seperti Obesitas .

Anda bisa mulai hari ini!

Yang ideal adalah memulai dengan rencana latihan ; sesuatu yang praktis dan sederhana berjalan . Anda melakukan ini setiap hari. Yang ideal adalah membuat hanya beberapa penyesuaian kecil: berjalan lebih banyak cepat dan dengan kekuatan untuk meningkatkan detak jantung , ini mendukung pembakaran kalori .

Menurut Panduan perawatan diri, jika selama sebulan Anda merancang rencana untuk berjalan 460 menit dengan level tertentu intensitas Anda akan bisa kehilangan hingga empat kilo dalam tiga bulan.

Lewati itu tali Itu adalah permainan masa kecil yang bisa Anda adopsi dengan gaya hidup Anda. Ini membantu Anda kalah beberapa kilo .

Klinik Mayo menghitung bahwa dengan aktivitas ini Anda bisa membakar hingga 730 kalori jika Anda membuat rutin 60 menit dan berat Anda 72 kg.

Bahkan jika kamu menderita masalah dari kolom , tulang, jantung atau paru-paru lebih baik daripada tidak apa coba .

Tentang apa itu berubah kebiasaan , jadi jika Anda tinggal, belajar atau bekerja di gedung gunakan tangga.

Roy Shephard , peneliti dari Universitas Toronto , meyakinkan ketika menegaskan bahwa seorang eksekutif yang tidak banyak bergerak yang menaiki tangga 20 sentimeter dengan kecepatan 30 atau 40 per menit, menghabiskan sekitar 50% dari uangnya. kapasitas aerobik maksimum, yang merupakan pekerjaan fisik yang sangat baik.

Hanya 40% dari populasi di dunia memiliki kebiasaan berolahraga