5 makanan untuk setelah pelatihan

• April 27, 2024

Selama aktivitas fisik, tubuh manusia tidak hanya membakar lemak, tetapi juga mengonsumsi energi, serat, dan air. Selain itu, makan setelah berolahraga memungkinkan tubuh kita untuk menyerap dan memulihkan apa yang hilang dengan lebih efisien.

Disarankan bahwa setelah aktivitas fisik , orang tersebut mengonsumsi sebagian karbohidrat dan protein, yang tidak hanya akan memungkinkan Anda untuk memulihkan kekuatan, tetapi juga akan membantu Anda mengencangkan dan menandai area yang diinginkan.

Di antara makanan yang bisa dikonsumsi adalah sebagai berikut:

Alpukat Ini kaya akan asam lemak tak jenuh, ideal untuk orang yang menderita kolesterol atau hipertensi.

Ikan (Terutama salmon). Daging ini mengandung Omega-3 dosis tinggi, asam lemak esensial untuk tubuh. Ini sempurna untuk masalah jantung, mengurangi trigliserida dan meningkatkan elastisitas dinding arteri dengan merangsang aliran darah yang tepat.

Keju panela. Ini menawarkan jumlah kalsium dan protein yang dibutuhkan tubuh, plus rendah lemak.

Jika Anda ingin tahu makanan apa yang bisa Anda konsumsi setelah melakukan aktivitas fisik, GetQoralHealth dan Ahli gizi dari Sport City , Karla Reyes , mereka menyajikan video berikut kepada Anda.

Makanan lain yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan setelah aktivitas fisik adalah:

Beras Ini adalah sereal pencernaan yang mudah. Ini membantu memulihkan mukosa usus, dan juga kaya serat.

Ayam Ini menawarkan asupan tinggi protein dan vitamin seperti B kompleks, yang melindungi sistem saraf. Ini juga menyediakan mineral seperti zat besi dan fosfor.

Makanan yang mengikutimu aktivitas fisik Ini bisa menjadi makanan kuat Anda hari ini. Selalu ingat, bahwa untuk menjaga bentuk tubuh Anda, Anda juga perlu menambahkan sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan Anda, yang akan membantu Anda menandai area yang Anda inginkan.

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: Hari ke-5: Hujan sepanjang hari lele tetap sehat pelatihan budidaya lele NWS (April 2024).