5 tips untuk belajar tarian tiang

• April 29, 2024

itu tarian tiang itu salah satu rutinitas kebugaran paling inovatif untuk memahat tubuh Anda. Ini membantu memperkuat otot kaki dan lengan, juga, ini membantu Anda menurunkan berat badan karena di setiap sesi Anda membakar hingga 600 kalori . GetQoralHealth menyajikan di bawah ini gerakan dasar untuk pemula tarian tiang .

Langkah 1: Berdiri di sisi kanan tabung, ambil dengan kuat dan dengan kaki kiri mundur selangkah. Para spesialis merekomendasikan melakukan tarian dengan sepatu karena lebih mudah untuk berbelok.

Langkah 2 : Dengan wajah mengarah ke tabung, ambil langkah lateral saat Anda merangkulnya dengan kaki.

Langkah 3: Buka tangan kiri Anda dengan tanda "berhenti". Pegang tabung dengan tangan yang lain, pindahkan sensual ke irama musik.

Langkah 4: Putar sisi lain tabung dengan kaki kanan. Akhiri belokan dengan punggung menghadap tabung. Valentina Garibay instruktur Tari Kutub dari Gravity Fitness , merekomendasikan belokan berikut untuk melakukan transisi di antara setiap langkah:

Langkah 5: Dekati tabung dan letakkan lengan di atas kepala. Angkat lengan dan pegang tabung setinggi mungkin. Ambil langkah dengan kaki kanan dan ulangi gerakan.

Dengan langkah-langkah sederhana ini Anda bisa mulai dalam seni tarian tiang . Untuk menjadi ahli dan menikmati manfaatnya berlatih setiap hari. Ingatlah bahwa ketekunan adalah kunci kesuksesan. Semoga beruntung

Apakah Anda ingin menurunkan berat badan? Daftar dengan kami dan nikmati alat GetQoralHealth baru

Obat Video: HOW TO HUMAN FLAG | THENX (April 2024).