5 cara bagaimana yoga membantu Anda mengatasi "kerusakan emosional"

• April 28, 2024

Tubuh Anda bereaksi dengan berbagai cara terhadap a emosi . Dengan kemarahan Anda merasa kekurangan udara atau saat berada di luar sedih Anda mungkin merasa ingin menangis, tetapi ketika kerusakan emosional Mendalam sulit untuk diatasi karena penghinaan, rasa malu atau rasa sakit yang memprovokasi memori pengalaman buruk Anda.

Investigasi diterbitkan di majalah Ilmu Psikologis , menyimpulkan bahwa pengalaman emosional yang buruk memancing lebih banyak rasa sakit dari apa yang kita bayangkan, karena perasaan ini emosional muncul kembali melalui kenangan , tidak seperti rasa sakit fisik yang melemah seiring waktu.

Sejak kerusakan emosional menyebabkan dampak yang kuat pada kehidupan, kami hadir untuk Anda 5 cara bagaimana yoga membantu Anda mengatasinya.

Dalam relaksasi penuh

1. Trauma seksual Jika sayangnya itu adalah salah satu pengalaman Anda yang telah menandai kehidupan Anda secara negatif, praktik yang biasa yoga Ini dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit.

Dokter Richard Davidson, dari University of Wisconsin , Amerika Serikat, menegaskan bahwa sebagai bagian dari yoga , meditasi merangsang aktivitas korteks prafrontal kiri otak dengan yang tingkat tinggi kebahagiaan , serta penuh kesadaran .

Ini juga menyatakan bahwa ketika tingkat yang lebih besar hati nurani lebih mudah untuk dihilangkan emosi merusak, oleh karena itu, yoga mendorong Anda untuk mengubah dan menghasilkan harapan, mengurangi menderita .

2. Depresi. Ini dibuktikan oleh para ilmuwan dari Internet Universitas Katolik Leuven di Belgia itu yoga adalah teknik yang menguntungkan untuk mengatasi masalah depresi .

Di atas karena didasarkan pada teknik perhatian dan hati nurani penuh yang membantu untuk menempatkan diri di sini dan sekarang. Metode ini dikenal sebagai perhatian mengundang untuk mengurangi rangsangan eksternal menjadi "sekadar" dalam situasi di mana "tidak ada yang terjadi" pada khususnya dan tanpa memancarkan apa pun percobaan .

Selain itu, ilmuwan dari Pusat Ketergantungan dan Kesehatan Mental Kanada memastikan bahwa yoga adalah teknik yang digunakan untuk mencegah kekambuhan pada pasien yang menderita depresi , karena menghasilkan efek antidepresan .

3. Gangguan makan. Gangguan makan seperti anoreksia o bulimia adalah perubahan pikiran dan tubuh yang dapat diobati dengan yoga .

Artikel itu Percobaan Klinis Terkontrol Acak Terkendali Yoga dalam Pengobatan Gangguan Makan periksa latihan itu yoga selama sekitar dua bulan, ini adalah ukuran yang baik untuk kaum muda dengan ini gangguan , karena mereka kurang peduli terhadap makanan.

Sertakan disiplin ini sebagai pengobatan untuk menyelesaikan masalah makan membantu mengurangi kecemasan untuk makanan dan untuk menghargai tubuh Anda.

4. Ketakutan Teknik milenary dari yoga adalah penangkal ampuh untuk mengatasi ketakutan karena itu berkontribusi ketenangan batin dan akal sehat untuk merefleksikan diri sendiri, menegaskan Raúl Calle, guru dan penulis yoga dari Madrid , Spanyol

Dengan teknik yang memadai respirasi tercapai tenanglah pikiran dan a hubungkan itu dengan tubuh, yang membantu kurangi itu ketakutan .

5. Will. Dimungkinkan untuk menenangkan ini emosi melalui yoga , karena meningkatkan perasaan kasih sayang dan interkoneksi, tenang sistem gugup dan pikiran, yang mengurangi kemungkinan menyalakan api, kata Timothy McCall penulis Yoga sebagai obat: Resep Yoga untuk Kesehatan dan Penyembuhan.

Atasi kerusakan emosional itu tidak mudah, perlu untuk melupakan masa lalu dan berkonsentrasi pada hadir , serta kesediaan untuk mengadopsi rutinitas ini dalam kehidupan sehari-hari. Keuntungannya tidak terbatas dan telah terbukti bahwa yoga Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.

Obat Video: 5 Terapi Rumahan untuk Cara Mengatasi Sakit Kepala (April 2024).