8 cara berolahraga di air

• Mungkin 3, 2024

Panas membuat realisasi aktivitas fisik lebih rumit karena faktor-faktor seperti dehidrasi dan kelelahan; Namun, ada beberapa pilihan, yang selain menyenangkan bisa menjadi alternatif ideal untuk melacak tujuan penurunan berat badan: latihan di air.

Selain berenang klasik, air menawarkan berbagai kemungkinan untuk mengencangkan, mempertahankan, dan menurunkan berat badan. GetQoralHealth , dengan informasi dari Huffington Post, memberi Anda delapan latihan yang dapat Anda lakukan di dalam air:

1. Berselancar Jika musim panas membawa Anda kesempatan untuk mengunjungi tempat di mana ada ombak. Manfaatkan! 30 menit kegiatan ini akan membuat Anda membakar 100 kalori.

2. Berkano. Ini adalah kegiatan yang bisa Anda lakukan dengan pasangan Anda. Karena upaya sedang diperlukan, 30 menit latihan ini akan memungkinkan Anda untuk mengonsumsi 240 kalori.

3. Kayak. Itu bisa dilakukan sebagai pasangan atau hanya. Selama satu jam, 170 kalori dihilangkan.

4. Stand Up Paddleboard. Tren musim panas sangat efektif sehingga Anda dapat membakar antara 500 hingga 700 kalori per jam, meskipun untuk melakukannya membutuhkan banyak keseimbangan dan kekuatan di lengan dan kaki.

5. Jogging. Karena air menawarkan daya tahan lebih besar, sedikit berlari di kolam akan memungkinkan Anda membakar 272 kalori per setengah jam berolahraga.

6. Senam air Pergi ke kolam renang untuk beberapa latihan senam akan memungkinkan Anda menghilangkan 136 kalori selama 30 menit latihan.

7. Laut Zumba . Selain bersenang-senang, Anda akan memiliki sesi olahraga yang akan membakar 700 kalori.

8. Bermain ski. Ini terdiri dari menjaga keseimbangan, selama 15 menit pembakaran kalori adalah 99, selain itu membantu Anda memperkuat perut dan mengencangkan kaki Anda.

Tidak ada alasan untuk aktivitas fisik selama musim panas. Bergembiralah!

Obat Video: Olahraga 10 Menit BAKAR LEMAK Seluruh Tubuh | Olahraga di Rumah (Mungkin 2024).