Latihan aerobik mengurangi lemak perut

• Mungkin 3, 2024

Peneliti Amerika telah menunjukkan bahwa latihan Aerobik adalah yang paling efektif dalam mengurangi lemak perut . Menurut penelitian ini dilakukan oleh Pusat Medis Universitas Duke , itu latihan aerobik memungkinkan Anda membakar 67% lebih banyak kalori dari pelatihan resistensi.

Untuk mencapai kesimpulan ini, para ilmuwan membandingkan khasiat dari latihan aerobik seperti mengendarai sepeda dengan latihan ketahanan (angkat beban) atau kombinasi dari kedua aktivitas pada 196 orang dewasa yang kurang gerak dan kegemukan, yang berusia antara 18 dan 70 tahun, selama delapan bulan.

Para peserta dalam kelompok aerobik melakukan perjalanan yang setara dengan 19 kilometer per minggu ke 80% dari laju jantung maksimum, sementara anggota kelompok perlawanan melakukan tiga set dua belas pengulangan, tiga kali seminggu.

Diamati bagaimana jenis ini latihan mereka mengurangi lemak yang ada di dalamnya perut dan isi spasi di antara organ internal, panggilan lemak visceral dan hati , yang dikaitkan dengan peningkatan risiko berkembang penyakit jantung , diabetes dan beberapa jenis kanker .

itu latihan bagian dari barang kesehatan , jika Anda melengkapinya dengan a diet seimbang, itu aktivitas fisik ini lebih efektif Lengkapi rutinitas Anda dengan a diet Kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, ikan, unggas, daging tanpa lemak, dll. memiliki energi yang cukup untuk berolahraga.

Obat Video: Senam Aerobic Zumba Gerakan membakar Lemak Perut For Women Class (Mungkin 2024).