Bakar lebih banyak kalori di sepatu roda

• April 29, 2024

Siapa yang akan memberi tahu John Joseph Merlin, lahir pada September 1735, bahwa penemuannya akan merevolusi dunia latihan aerobik ?

Merlin membangun beberapa sepatu roda dibuat dengan roda kecil dan sol kayu dan ditayangkan perdana di pasar mengenakan mereka saat bermain biola.

Selama bertahun-tahun telah melakukan tidak lebih dari menyempurnakan perangkat ini. Hari ini, kita mengenal mereka sebagai rol o sepatu roda "online" karena desain Scott Olson, pemain hoki es terkenal tahun 70-an.

Berkat mereka, ada kemungkinan untuk membakar dalam setengah jam hingga 450 kalori dan memperkuat pada saat bersamaan otot dan hati .

Sebagai latihan agar bugar dan bersenang - senang, itu skating bermanfaat bagi kesehatan seperti berlari atau menunggang kuda sepeda .

Ini telah ditunjukkan oleh beberapa penelitian di mana tiga olahraga telah dibandingkan dalam hal jumlah kalori yang terbakar dan manfaatnya aerobik dan anaerob (penguatan dari otot dan tulang ).

Saat berlari atau bersepeda untuk jangka waktu tiga puluh menit, 350 dan 360 dibakar kalori masing - masing, memproduksi dalam hati rata-rata 148 denyut per menit.

Dalam 1 jam itu membakar hingga 900 kalori

Skate selama waktu yang sama dan pada kecepatan yang stabil dan sedang, memungkinkan tubuh untuk membakar rata-rata 380 kalori dan menghasilkan jumlah ketukan yang sama; Pada kecepatan atau intensitas yang lebih tinggi, semakin besar jumlahnya kalori yang terbakar .

Oleh karena itu, sepatu roda , selang waktu bergantian satu menit pada kecepatan lebih tinggi dan satu menit pada kecepatan sedang, memungkinkan tubuh terbakar hanya dalam 30 menit 450 kalori .

Penelitian lain menunjukkan bahwa wanita yang mengikuti diet untuk menurunkan berat badan dapat menurunkan hingga 40% dari berat badannya jaringan otot , tapi tidak di minyak .

Dalam kasus ini, skating dapat menjadi alternatif untuk mengkompensasi efek yang disebabkan oleh rezim tertentu, terutama karena skating mengembangkan otot pinggul , paha dan kaki lebih mudah, serta lengan dan bahu, karena ini biasanya dipindahkan ketika sepatu roda pada kecepatan yang lebih tinggi.