Memerangi lemak tubuh yang buruk

• Mungkin 4, 2024

Kamu ingin menurunkan berat badan kehilangan flacciditas di lengan Anda dan singkirkan perut buncit . Ini adalah keinginan yang paling umum dari mereka yang ingin kehilangan deposit mereka lemak tambahan dalam tubuh Anda, tetapi apakah kita benar-benar tahu apa yang akan hilang?

Apakah kita memiliki pengetahuan yang cukup tentang cara memodifikasi kebiasaan makan kita dengan benar? Apakah kita tahu makanan mana yang harus dihindari dan mana yang paling banyak dikonsumsi? Untuk pergi ke langkah berikutnya dan mengakhiri ilusi, kami memberikan Anda informasi yang akan membantu Anda mengenali penjahat - yang lemak jahat - dan bagaimana perbedaannya dari lemak bagus . Bagaimana cara membedakan satu dari yang lain?

Lemak tak jenuh tunggal

itu lemak tak jenuh tunggal mereka baik, karena tingkat kolesterol jahat (LDL) dan mereka meningkatkan kolesterol baik, juga dikenal sebagai Kolesterol HDL .

Beberapa sumber lemak tak jenuh tunggal termasuk alpukat , minyak canola , minyak zaitun dan kacang , sebagai kacang kenari dan kacang tanah .

Berita baiknya adalah bahwa lemak tak jenuh tunggal Mereka dikenal membantu menurunkan berat badan karena mereka berkurang lemak tubuh .

Lemak tak jenuh ganda dan lemak trans

itu lemak tak jenuh ganda mereka adalah jenis lainnya lemak baik . Mereka ada di Omega-3 yang membantu menurunkan tekanan darah , kolesterol jahat, membantu menghentikannya peradangan dan melindungi otak dan sistem saraf . Sumber umum lemak tak jenuh ganda termasuk minyak ikan, salmon, jagung, safflower, kedelai dan bunga matahari.

ituLemak jenuh Lemak jahat dianggap karena mereka meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Sumber lemak jenuh termasuk susu, telur, daging, makanan laut, minyak seperti kelapa, kelapa sawit dan almond.

itu lemak trans adalah lemak terhidrogenasi diproduksi oleh manusia, ditemukan dalam makanan kemasan, seperti popcorn untuk memasak di microwave, margarin, dan shortening.

Obat Video: Berapa Jumlah Jalan Kaki yang Anda Butuhkan Untuk Menurunkan Berat Badan (Mungkin 2024).