Makanan ringan diet

• Mungkin 13, 2024

Tidak peduli berapa banyak kemauan yang Anda miliki saat melakukan diet, pada suatu saat Anda mendapatkan keinginan besar untuk ngemil. Ini berarti bahwa tubuh meminta nutrisi yang hilang. Itu tergantung pada setiap orang untuk makan apa yang terbaik untuk mereka dan apa yang paling tidak menggemukkan.

Di sisi lain, bahkan ketika Anda tidak melakukan diet apa pun, ada penyebab yang membangkitkan rasa lapar pada waktu-waktu tertentu dalam sehari. Untuk stres; habiskan berjam-jam di rumah tanpa banyak aktivitas, karena telah melakukan kesalahan yang tak termaafkan dari melewatkan makan, karena hormon yang diberkati. Yang benar adalah bahwa alasan apa pun baik, untuk melakukan peccadillo.

Bagaimana tidak jatuh ke dalam pencobaan? Jawabannya terletak pada mempelajari makanan dan minuman apa yang bisa diambil agar tidak merusak upaya diet.

Minuman yang bisa dikonsumsi

Ketika nafsu makan muncul di antara waktu makan, yang terbaik adalah minum segelas air karena membantu menghilangkan kecemasan dan menenangkan keinginan untuk makan. Setiap kali cairan diminum, terjadi distensi abdomen, dengan ini mendapat lebih banyak volume tetapi sementara.

Ide bagus lainnya adalah minum secangkir teh teh hijau karena, selain menjadi antioksidan, ia mengandung L-theanine, zat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Ini sangat ideal saat sarapan karena juga menghasilkan efek termogenik, yaitu membantu mempercepat tingkat metabolisme basal (Pengeluaran kalori); Jika ini dicapai pada pagi hari, ketika tubuh lebih aktif, Anda dapat membakar kalori lebih cepat.

Katakan ya untuk asin

Sekarang, jika itu tidak cukup, Anda juga bisa minum segelas jus tomat atau sepotong keju panela. Terkadang, apa yang diminta tubuh adalah sesuatu yang asin, tetapi waspadalah: kerupuk, kacang tanah, atau keripik tidak termasuk dalam rekomendasi ini.

Ada orang yang memuaskan nafsu makan dengan segenggam kacang (aprikot atau kismis kering), tetapi tidak dengan seluruh kantong. Yoghurt rendah lemak atau rendah kalori juga dapat membantu menahan godaan.

Pakar, seperti Dokter Cleotilde Vázquez , kepala Layanan Nutrisi Rumah Sakit Ramón y Cajal di Madrid, menunjukkan bahwa menjalani diet, seperti yang membuka tanda kurung dan kemudian melanjutkan hidupnya tanpa pelajaran apa pun, tidak hanya tidak menurunkan berat badan dalam jangka menengah, tetapi juga lemak. Lebih baik tidak tertipu. Satu-satunya solusi adalah mengubah kebiasaan.

Obat Video: 5+ Daftar makanan cemilan rendah kalori (Mungkin 2024).