Jangan tidur di kantor!

• Mungkin 1, 2024

Kadang-kadang orang tidak benar-benar beristirahat di malam hari, sehingga kelelahan mengambil alih selama jam kerja, namun ada beberapa teknik untuk menghindari menguap atau tidur di kantor. Kenali mereka!

Menurut informasi yang dipublikasikan di Jurnal du Net (JDN) agar tidak tertidur di kantor, Anda hanya perlu sarapan yang baik dan berlatih langkah-langkah sederhana ini:

1.- Berjalan-jalan: Beristirahatlah selama lima menit, berjalan dan bernapas dalam-dalam untuk mengoksigenasi otak Anda. Dengan ini, Anda akan mengaktifkan kembali pikiran dan tubuh Anda untuk kembali dan fokus pada pekerjaan Anda.

2.- Menelan endorfin: Sedikit cokelat hitam tidak akan jatuh dengan buruk, karena dengan merangsang sistem saraf Anda, Anda akan bangun dan memberi Anda energi, berkat produksi endorfin.

3.- Bicara: Obrolan ringan dengan pasangan akan membuat Anda rileks dan mengaktifkan fungsi fisik dan mental Anda. Jangan menyalahgunakan waktu, hanya butuh lima menit untuk melakukannya.

4.- Regangkan diri Anda: Latihan peregangan atau akupresur mengaktifkan kembali sirkulasi dan energi Anda. Anda bisa memijat pelipis atau telapak tangan Anda.

5.- Menguap: Jangan menekan aktivitas ini, namun, lakukan dengan kebijaksanaan. Salah satu alasan tindakan ini adalah untuk memberi oksigen pada otak yang membantu Anda mengaktifkan tubuh Anda.

6.- Siesta: Makan sedikit lebih cepat dari biasanya dan gunakan sekitar 15 menit untuk tidur sebentar untuk mengisi ulang energi dan berhasil menyelesaikan hari kerja Anda.

7. Gula selamat tinggal: Permen membangunkan Anda, tetapi setelah beberapa jam mereka menghasilkan berat. Pilih buah atau camilan sehat agar Anda tidak tidur di kantor.

8.- Aktivitas yang menyenangkan: Gabungkan pekerjaan Anda dengan sedikit musik atau tinjau foto yang merangsang pikiran Anda.

9.- Atiéndete: Jika kelelahan tidak bersifat sementara dan Anda tertidur setiap hari di kantor, lebih baik pergi ke dokter untuk mengesampingkan kekurangan vitamin, penyakit, atau gangguan tidur.

Buat beberapa aktivitas fisik untuk menghilangkan stres dan mempercepat pikiran Anda. Selain itu, jangan lupa untuk memiliki pikiran positif yang membantu Anda menghindari negativitas dan kelelahan. Dan Anda, berapa kali Anda ingin tidur di kantor? Jika Anda ingin mengetahui informasi lebih lanjut tentang peregangan di kantor, klik di sini.

Ikuti kami di @GetQoralHealth, GetQoralHealth di Facebook dan YouTube
Apakah Anda ingin menerima lebih banyak informasi tentang minat Anda? Daftar bersama kami

Obat Video: HATI-HATI JANGAN TIDUR DIKANTOR (Mungkin 2024).