Makan lebih banyak untuk stres

• April 26, 2024

itu stres fisik dan emosional berada di perut . Itu menunjukkan ketika kita menderita episode gastritis o radang usus besar .
Namun, nutrisi yang tidak mencukupi juga dapat memperburuk kondisi tersebut kecemasan , keadaan emosional di mana orang tersebut memiliki perasaan sedih, putus asa dan kekosongan batin.

Menurut para ahli dari Anxiety Clinic of Barcelona, ​​Spanyol, itu adalah gangguan yang mulai mempengaruhi pikiran, tetapi dapat memiliki dampak pada berbagai organ tubuh dan menghasilkan takikardia , sakit perut , kurang nafsu makan , diare o sembelit .

Situasi yang memperburuk kecemasan

Para ahli mengatakan itu diet tidak seimbang di mana kita mengonsumsi sedikit karbohidrat, vitamin, dan garam mineral (nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya sistem saraf), serta waktu makan anarkis atau hanya dua atau tiga kali sehari yang saling berjauhan, adalah beberapa situasi yang memperburuk keadaan kecemasan.

Hal yang sama berlaku untuk kebiasaan konsumsi minuman beralkohol o stimulan dan tembakau . Jangan lupa bahwa semua racun memburuk, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, sistem saraf serta kurang istirahat.

Kendalikan kecemasan Anda

Hal pertama adalah menghormati waktu makan dengan ketat dan tidak melewatkannya. Tip lain yang ditawarkan oleh para spesialis adalah makan sambil duduk di meja, dengan tenang, tertib dan tanpa mencampur hidangan, dan bangun dari meja pada saat Anda selesai makan.

Merencanakan menu dengan waktu untuk mempersiapkan dengan benar dan mencoba untuk tidak memasak ketika Anda lapar adalah rekomendasi lain untuk dipertimbangkan, serta dibawa, ketika pergi ke pasar atau super, daftar belanja yang ketat menghindari makanan atau minuman yang dilarang. .