Makan di tengah malam memicu kegemukan

• April 28, 2024

Makanlah di tengah malam, saat tubuh membutuhkan istirahat , pengaruh dalam peningkatan berat badan, mengungkapkan sebuah penelitian dari University of Northwestern, Illinois (Amerika Serikat).

Makan makanan di malam hari bertentangan dengan jam biologis dan bisa menjadi faktor penting yang mengarah pada obesitas, sehingga disarankan untuk mengikuti pedoman alami aktivitas sehari-hari dan makan pada waktu yang tepat.

Para penulis penelitian mengklaim bahwa "sederhana modifikasi waktu makan Ini bisa sangat memengaruhi berat badan. "

Untuk mencapai kesimpulan ini, sekelompok ahli dipimpin oleh Fred Turek Mereka memelihara 2 kelompok tikus dengan diet tinggi lemak selama 6 minggu. Kelompok pertama diberi makan pada malam hari (karena mereka adalah hewan nokturnal); yang kedua, siang hari, mengimbangi jam biologisnya. Pada akhir percobaan, kelompok kedua bertambah berat badan lebih dari yang pertama. Turek menyimpulkan bahwa memberi makan terhadap jam biologis memudahkan Obesitas .

Dalam kasus kebanyakan manusia, metabolisme meluruh pada malam hari dan dengan itu pengeluaran energi berkurang. Apa yang menetralkan dengan gagasan menelan asupan kalori yang kuat jadwal malam .

Jam sirkadian kita, atau sistem pengaturan biologis, mengatur siklus makanan, aktivitas, dan tidur kita sehari-hari, sehubungan dengan siklus terang dan gelap dari eksterior.

Studi terbaru menemukan bahwa jam internal tubuh juga mengatur penggunaan energi, menunjukkan bahwa waktu makan mungkin penting dalam keseimbangan antara asupan kalori dan biaya.

Para peneliti sekarang berencana untuk menyelidiki mekanisme molekuler di balik pengamatan mereka bahwa makan pada waktu yang "salah" dapat meningkatkan berat badan.

Apa peran mereka dan apa yang dimainkan ritme sirkadian?

Kata sirkadian berasal dari bahasa Latin 'circa' (sekitar) dan 'diano' (hari), dan seperti namanya, periode mereka terdiri sekitar satu hari.

Ritme dan metabolisme sirkadian sangat erat kaitannya. Berkat interaksinya, sel-sel berfungsi dengan baik dan tetap sehat. itu ritme sirkadian 24 jam memimpin fungsi fisiologis mendasar pada organisme hidup. Sistem pelacakan waktu yang penting ini (di dalam tubuh) mengantisipasi perubahan lingkungan dan menyesuaikannya dengan waktu sehari.

Perubahan ritme ini dapat memberikan pengaruh besar pada kesehatan manusia, yang telah dikaitkan dengan obesitas, diabetes, insomnia, depresi, penyakit jantung dan kanker, untuk menyebutkan beberapa contoh.

Obat Video: Apakah Makan Tengah Malam Dapat Menyebabkan Kegemukan ? (April 2024).